beknelde zenuw in schouderblad: oorzaken, symptomen, behandelingen en oefeningen

een beknelde zenuw in een schouderblad is een veel voorkomende, maar tijdelijke aandoening die zeer pijnlijk kan zijn en veel ongemak kan veroorzaken. Een beknelde zenuw gebeurt wanneer te veel druk wordt uitgeoefend op het weefsel rond de zenuw. In het schouderblad, kan de druk het gevolg zijn van een gecomprimeerde of gevangen zenuw en belemmert de transmissie van signalen van de hersenen naar de zenuw.

de meest voorkomende gebieden waar zenuwen worden geknepen zijn de carpale tunnel (waar de mediane zenuw bij de pols gewond raakt), de elleboog (vaak veroorzaakt door op ellebogen te leunen tijdens het zitten of rijden), het bovenbeen (waar de laterale femorale cutane zenuw gecomprimeerd is), de knie (waar de gewone peroneale zenuw gewond raakt door het oversteken van de benen bij de knie), het klein van de rug (waar de heupzenuw, die van de lage rug naar het been reist, gecomprimeerd raakt), het nekgebied en de schouder (waar een geknepen zenuw pijn of tintelingen veroorzaken om in de arm).

een beknelde zenuw verschilt sterk van een tenniselleboog, waarbij de pijn wordt veroorzaakt door ontsteking van de pezen van de elleboog en niet door compressie van een zenuw.

hoewel een beknelde zenuw in het schouderblad niet levensbedreigend is, heeft het een negatieve invloed op de kwaliteit van leven.

oorzaken van beknelde zenuw in schouder

een beknelde zenuw in de schouder kan direct of indirect het gevolg zijn van een aantal oorzaken.

  • carpaal tunnelsyndroom: Deze aandoening, die vaker voorkomt bij vrouwen, is een gemeenschappelijke bijdrage aan geknepen zenuwen.
  • Grote borsten: een slechte houding bij vrouwen met grote borsten is een veel voorkomende oorzaak van beknelde zenuw in de schouders.Obesitas: overgewicht kan druk uitoefenen op de spieren en zenuwen rond de schouder en daardoor het risico op een beknelde zenuw in de schouder verhogen.
  • zwangerschap: de zwelling van de zwangerschap kan extra druk uitoefenen op de zenuwen en zenuwbanen, waardoor zwangere vrouwen een hoger risico lopen op het ontwikkelen van een beknelde zenuw in de schouder.
  • andere medische aandoeningen: aandoeningen zoals reumatoïde artritis en osteoartritis kunnen de zenuwen na verloop van tijd beschadigen (de sporen van osteoartritis comprimeren de zenuwen), wat resulteert in een verhoogd risico op beknelde zenuwen in de schouders.

vaak voorkomende symptomen van een beknelde zenuw in de schouder

een tintelend gevoel in het schoudergebied is het meest voorkomende symptoom van een beknelde zenuw, en het gaat zeer vaak gepaard met enige gevoelloosheid. Aanvankelijk, de tintelingen en gevoelloosheid komen en gaan af en toe, maar na verloop van tijd de sensatie wordt hardnekkiger. Een scherpe prikken pijn zou kunnen begeleiden de tinteling, hoewel sommige patiënten beschrijven de pijn als meer van een branderig gevoel.

in ernstigere gevallen kan de beknelde zenuw leiden tot spierzwakte omdat de zenuw die de spier controleert geïrriteerd is. Als een beknelde zenuw die een spierfunctie beà nvloeden niet snel wordt geïdentificeerd en gecorrigeerd, kan de overeenkomstige spier atrofie en afname in functie en grootte. Geknepen zenuw in schouderbladen met tintelende vingers wordt soms ervaren bij mensen met een hoge gevoeligheid.

behandelingsopties voor beknelde zenuw in schouderblad

zodra een differentiële diagnose bevestigt dat u een beknelde zenuw hebt, kunt u vanuit het comfort van uw huis veel dingen doen om verlichting te krijgen voor uw beknelde zenuw in het schouderblad. Natuurlijk zal uw arts u een goede beknelde zenuw in schouderblad remedie geven of tips voorstellen om de aandoening beter te beheren. Echter, het spreekt voor zich dat als de beknelde zenuw is een gevolg van een fysieke oorzaak — slechte lichaamshouding, obesitas, tillen zware voorwerpen, of een bot spoor — het is belangrijk om de onderliggende oorzaak te behandelen, ook. Hier zijn enkele tips die u kunt volgen om verlichting te krijgen van deze pijnlijke aandoening:

  • Rest: volledige rest van het gebied — niet bewegen van uw hand of arm — kan helpen een geknepen zenuw genezen.
  • slaaphouding: plat op uw rug slapen kan helpen de druk te verminderen die de beknelde zenuw kan veroorzaken.
  • juiste lichaamshouding: Iets eenvoudigs als rechtop staan en rechtop zitten kan helpen de druk van de zenuw te verlichten en je de verlichting geven die je nodig hebt.
  • warme en koude kompressen: afwisselend aanbrengen van een koude verpakking op het gebied gedurende 15 minuten, gevolgd door een verwarmingspad gedurende 15 minuten kan helpen de pijn te verlichten.
  • geneesmiddelen: hoewel regelmatige pijnstillers, zoals Tylenol, ibuprofen of naproxen, kunnen helpen de pijn te maskeren, kunnen zenuwspecifieke geneesmiddelen zoals Lyrica of Neurontin nuttiger zijn. Een goede spierverslapper kan ook helpen het ongemak te verlichten.
  • injecties en chirurgie: Cortisone injecties zijn vrij nuttig in het doden van de pijn, maar als ze ook niet werken, chirurgie kan worden aangegeven. Maar chirurgie mag alleen worden gezien als een laatste redmiddel en mag alleen worden uitgevoerd nadat alle andere behandelingsopties zijn uitgeput.
  • andere opties: er zijn andere opties beschikbaar voor u, en het is misschien een goed idee om deze te proberen voordat u voor de scalpel gaat. Fysiotherapie kan u helpen de druk op de beknelde zenuw te verlichten door de omliggende spieren uit te rekken en te verlengen. Acupunctuur wordt hoog aangeschreven deze dagen en veel mensen die lijden met een geknepen zenuw ervaren een langverwachte verlichting dankzij deze oude wetenschap.

oefeningen om de symptomen van een beknelde zenuw in het schouderblad te verminderen

er zijn enkele eenvoudige, maar effectieve oefeningen die u kunt doen om verlichting te krijgen van de beknelde zenuw in uw schouder en deze soms zelfs los te laten. Het kan echter een goed idee zijn om het advies van een fysiotherapeut te volgen om te zien welke oefening het meest geschikt voor u zou zijn. Vergeet niet dat overbelasting van een bepaalde spier of zenuw de dingen alleen maar erger kan maken dan ze al zijn. Hier zijn een paar gemakkelijk te doen geknepen zenuw schouderblad oefeningen.

bewegingsbereik oefening

Sta op en strek uw aangedane arm voor uw lichaam uit. Zorg ervoor dat je elleboog niet gebogen is. Strek je arm naar buiten naar links of rechts. Tot slot, plaats je arm aan je zijde en hef het achter je lichaam. Maak vervolgens een cirkel met je arm — beginnend vanuit een ontspannen positie aan je zijde, strek je arm voor je, over je hoofd, achter je, en terug naar de startpositie. Ontspan je arm en herhaal.

stretchoefeningen

rechtop staan met vierkante schouders en toch ontspannen. Sluit beide handen op je onderrug. Als je dat niet kunt, houd dan een paal of handdoek vast die zich achter je rug in een horizontale positie bevindt. Til nu je geklemde handen of de paal/handdoek weg van je lichaam zonder je ellebogen te buigen. Blijf een halve minuut in positie. Ontspannen. Herhalen. Vergeet niet om uw rechtop houding te behouden, of de stretch zal niet effect hebben.

versterkende oefening

een schouderbladknevel die rechtop of zittend wordt uitgevoerd, kan de spieren rond de schouder versterken. Om dit te doen, knijp je schouders samen terwijl je rug recht is. Houd deze positie een paar seconden vast en ontspan. Herhaal vijf keer snel achter elkaar.

een andere populaire, maar gemakkelijke oefening om het schouderblad te versterken is het schouderblad shrug. Zorg ervoor dat uw rug en nek recht zijn, plaats uw armen aan uw zijkanten met uw handpalmen naar buiten. Til nu je schouders naar je oor en houd de positie. Ontspan en herhaal vijf keer snel achter elkaar.

Yoga is een andere geweldige manier om verlichting te krijgen van een geknepen zenuw. Als je yoga beoefent, zoek dan uit welke asana ‘ s het meest geschikt zijn voor een geknepen zenuw van het schouderblad en doe het regelmatig. Wees voorzichtig om niet te overdrijven. En vergeet niet, het is het beste om te overleggen met uw arts voordat u begint met een van deze oefeningen.