Byl By Hrozný Nápad Vyzkoušet Přerušovaný Půst Během Kojení?

nedělejte chybu: ztráta hmotnosti dítěte po těhotenství je pro většinu matek těžká.

dává To smysl, pak, že některé nové maminky by se podívat do přerušovaný půst pomůže ztratit některé dítě váha—celebrity, jako je Halle Berry a Jenna Jameson přísahají na to, a výzkum naznačuje, že to může pomoci s mírné hubnutí…ale je to dobrý nápad, pokud kojíte?

Připomeňte mi: co je přerušovaný půst?

Existuje několik různých iterací přerušovaný půst, ale všechny se točí kolem stejného nápad: Budete jíst jako obvykle by v určitých obdobích, a rychle během jiných období.

Související Příběh

16:8 stravy, například—můžete jíst, co chcete (v rámci kalorický důvod—takže pokud chcete zhubnout, neměli byste překročit 1500 kalorií) po dobu osmi hodin každý den, a budete rychle během zbývajících 16. Další forma přerušovaného půstu, nazývaná 5:2 Dieta, instruuje vás, abyste jedli normálně po dobu pěti dnů v týdnu a pak se postili dva dny, jíst jen 500 až 600 kalorií.

Výzkum ukazuje, že přerušovaný půst diety mohou mít vliv na hubnutí—nedávná studie v časopise Výživa a Zdravé Stárnutí zjistil, že účastníci ztratili skromné množství hmotnosti na 16:8 stravy a vlastně snědla 350 kalorií méně každý den, než ti, kteří neudělali přerušovaný půst.

takže bych měl zkusit přerušovaný půst během kojení?

upřímně řečeno, pravděpodobně to není nejlepší nápad. Torey Armul, R. D. N., mluvčí pro Akademii Výživy a Dietetiky, říká, že přerušovaný půst je něco, co se vyhnout, pokud jste kojící malý.

„Přerušovaný půst může být během kojení nebezpečný, protože omezuje množství jídla a tekutin pro matku i dítě,“ říká Armul. „Kojení vyžaduje nepřetržitý zdroj tekutin a kalorií, aby se udrželo zásobování ženského mléka a uspokojily potřeby vlastního těla. Omezení potravy a tekutin z jakékoliv hladovění může vést ke snížení dodávky mléka, nedostatečné nutriční stav, nízké hladiny energie a dehydratace.“

Související Příběh

Armul poukazuje na to, že když, například, žena je výhradně kojení (tj. bez formule, doplnění nebo pevných potravin), pak se bude vyžadovat přibližně 500 kalorií za den, v závislosti na její velikost, úroveň aktivity, metabolismus a kojení požadavky. Navíc říká, že i když je voda povolena během přerušovaného půstu, omezení jídla může také vést k dehydrataci ,“ protože jídlo tvoří přibližně 20 procent našeho příjmu tekutin během dne.“

lepší plán pro řešení hubnutí po těhotenství? Věnujte pozornost tomu, co vám mohou říkat různé hladové narážky-někdy, například, máte jen žízeň—a přeskočte pastvu mezi velkými jídly, ve prospěch menších jídel po celý den.

vaše kojící tělo – a nové dítě-vám poděkují.

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik je spisovatelka a obhájkyně duševního zdraví se sídlem v Pittsburghu, PA.
tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Možná budete moci najít více informací o tomto a podobném obsahu na adrese piano.io