Překonávání Odmítnutí

Mluvit do blízkého přítele nebo člena rodiny o zkušenosti z odmítnutí může být užitečné, ale někteří jedinci, kteří jsou více citliví na odmítnutí, a ty, kteří zažívají časté odmítnutí nebo vyloučení může najít to více obtížné se pohybovat kolem bolesti.

Terapie může umožnit lidem, kteří jsou hluboce ovlivněny odmítnutí prozkoumat a pracovat přes jejich pocity, které jim umožní budovat vlastní-úcta a důvěra, stejně jako smysluplné spojení s ostatními.

  • Terapie pro Překonání Odmítnutí
  • Poradna pro Odmítnutí
  • Jak Zvládnout Odmítnutí
  • Řešení Odmítnutí v Terapii: Případ Příklady

Terapie pro Překonání Odmítnutí

Někdy, odmítnutí může mít vážné důsledky, jako jsou deprese, zneužívání návykových látek a suicidální myšlenky. Tyto stavy lze řešit a léčit v terapii, a terapeut může být také schopen pomoci jednotlivci prozkoumat potenciální důvody odmítnutí a pracovat na dosažení osobního zlepšení v těchto oblastech.

Někteří jedinci mohou internalizovat, že bolest z odmítnutí, podezření, že je něco špatně s nimi, ale jiní by mohli ztvárnit to, věřit, že vina leží s těmi, kteří je odmítli. Chronické pocity odmítnutí mohou vést k extrémním reakcím, jako je agrese. Tato chování mohou mít za následek další izolaci jednotlivce, ale mohou mít také negativní vliv na ostatní. Diskuse o svých pocitech s terapeutem může pomoci zabránit tomuto škodlivému chování.

odmítnutí může být frustrující a vést k pochybnostem o sobě a vnitřnímu utrpení a terapie může jednotlivci pomoci tyto problémy řešit. Dále, osoba, která je neustále odmítána, může považovat terapii za užitečnou při zkoumání potenciálních důvodů chronického odmítnutí. Jednotlivci, kteří se obávají dalšího odmítnutí nebo touží po pomoci při přechodu kolem předchozího odmítnutí, mohou zjistit, že odborník na duševní zdraví jim může pomoci a podpořit je tímto procesem.

poradenství pro páry pro odmítnutí

poradenství může být přínosem pro páry, u nichž problémy s odmítnutím ovlivňují jednoho nebo oba partnery. Může to také pomoci, když ve vztahu dojde k odmítnutí. Jeden partner může být vědomi toho, jak určité chování, aby druhý partner cítí odmítnut, a terapie může pomoci odhalit základní důvody pro chování. Když jedinec si je vědom těchto chování, terapie může pomoci řešit základní důvody a podporovat pár, jak pracují prostřednictvím nějaké problémy v jejich vztahu a řešit případné problémy, které mohou se objevily ve vztahu, nebo na osobní úrovni. Najděte poradce pro páry zde.

jak zacházet s odmítnutím

ti, kteří se často odmítají, mohou být zoufalí nebo frustrovaní. Mohou se začít odmítat, věřit, že nejsou dost dobří pro ostatní nebo že nikdy neuspějí. I když může být obtížné vyrovnat se s odmítnutím, zvláště když se zdá, že je to časté, může být užitečné:

  • uznejte událost a přijměte, že to bylo bolestivé. Odmítnutí je běžná zkušenost, a bolest a úzkost jsou normální reakce.
  • vyjadřujte pocity slovně, k sobě nebo ostatním. To může pomoci objasnit událost a usnadnit pochopení toho, proč byl jeden odmítnut.
  • Vyhněte se obydlí na události, protože to může vést k sebeobviňování a může ztěžovat pohyb vpřed po odmítnutí.
  • použijte fakta k pochopení odmítnutí. Vyhněte se sebeobviňování nebo negativním myšlenkám na sebe.
  • oslovte přátele nebo členy rodiny. Pozitivní sociální interakce mohou poskytnout přirozenou úlevu od bolesti.
  • Zapojte se do fyzické aktivity, protože cvičení může často zmírnit bolest odmítnutí.

jedinci s nižší sebeúctou mohou považovat odmítnutí za bolestivější a může být pro ně obtížnější se zotavit z odmítnutí. Výzkum také ukázal, že lidé, kteří jsou citlivější na odmítnutí, se pravděpodobně zapojí do chování, které vede k dalšímu výskytu odmítnutí. Může být také pravděpodobnější, že zažijí osamělost, protože se mohou pokusit vyhnout chronickému odmítnutí ve svých interakcích tím, že se zcela vyhnou sociálním situacím.

Práce na posílení odolnosti a rozvoj silného podpůrného systému důvěryhodné rodiny a přátel může pomoci těm, kteří jsou citliví na odmítnutí, překonat jakoukoli citlivost a posílit víru ve své vlastní hodnoty.

řešení rejekce v terapii: Příklady

  • Terapie k řešení frustrace, chronické odmítnutí: Eddie, 29, vstupuje do terapie, podávání zpráv, pocity stresu, deprese a frustrace, které vedly k agresi a podrážděnost. Říká terapeutovi, že se snaží randit, ale že byl neúspěšný: byl zamilovaný do svého dobrého přítele již několik let, ale raději by chodila s „jedním trhnutím za druhým“, než s ním jít ven. Eddie říká, že se pokusil jít dál a randit s jinými dívkami, ale že žádná z dívek, které žádá, o něj nevyjadřuje žádný zájem. Říká terapeutovi, že je depresivní a frustrovaný, že jeho přítel k němu nemá City, protože věří, že je „ta pravá,“ a že každá dívka by měla „štěstí“, aby s ním chodila. Terapeut začíná tím, že žádá, Eddie, zda věří, že jeho přítel by měl mít právo vybrat si své vlastní datování partnera. Eddie připouští, že by měla, ale znovu prohlašuje, že nechápe, proč by raději chodila s jinými muži, když je k ní “ vždy tak milý.“Terapeut se pak zeptá Eddieho, jestli zachází se svým přítelem jen s laskavostí v naději, že s ním bude chodit. Nejprve to popírá, ale pak připouští, že by tomu tak mohlo být. Říká, že si váží jejího přátelství, ale raději by s ní byl ve vztahu. Společně, on a terapeut zkoumat své myšlenky a chování k jeho přítelkyně a další ženy, a to prostřednictvím řady cvičení Eddie přijde si uvědomit, že on má tendenci vidět ženy jako „přátelé, kdo by se mohl stát romantické partnery“, spíše než oceňování je prostě jako přátelé. Terapeut ho povzbuzuje, aby prozkoumal, co si ze vztahu přeje, a pomáhá mu pochopit, že přitažlivost funguje oběma způsoby: Může být přitahován někým, kdo ho nepřitahuje, a laskavost nebude dále přitahovat, pokud žádná neexistuje.
  • řešení nejistoty a strachu z odmítnutí v terapii: Daniela, 24 let, vstupuje do terapie, hlásí nejistotu a nízkou sebeúctu. Říká terapeutovi, že zažila několik špatných rozchodů v řadě, kde byla ta vyhozená, a prohlašuje, že je osamělá a chtěla by si najít partnera, ale že se nyní bojí zkusit to znovu. K jejímu emocionálnímu utrpení dále přispívá nedávné ukončení pracovního poměru. Pozice byla sezónní, ale doufala, že bude pokračovat, a její současné hledání zaměstnání dosud nepřineslo žádné výsledky. Daniela říká, že ví, že si musí najít práci, ale že nechce být znovu odmítnuta. Terapeut pomáhá Daniele nejprve řešit otázku zaměstnání, povzbuzovat Danielu, aby oslovila pracovní agentury a další služby, které lidem pomáhají najít zaměstnání. Jdou přes Daniela životopis a odkazy, a terapeut povzbuzuje Daniela se snažit dál, jak má silnou pracovní historie a pozitivní reference, včetně jednoho od svého předchozího zaměstnavatele, že státy, nechali by si ji, kdyby byly finančně schopen tak učinit. To obnovuje Danielin optimismus a ona se rozhodne zkusit to znovu. Daniela a její terapeut také prozkoumat některé okolnosti z její minulosti, vztahy, a oni identifikovat některé vzory, některé související Daniela, některé souvisejí se ti, že má ze dne, že Daniela nemůže být vědomi, když se snaží dále intimity. Také se zabývají a zkoumají Danieliny silné stránky a její cíle, a ona je schopna rozvíjet soucit a větší sebeuvědomění.