klemt nerve i skulderbladet: årsager, symptomer, behandlinger og øvelser

en klemt nerve i et skulderblad er en almindelig, men midlertidig tilstand, der kan være meget smertefuld og forårsage meget ubehag. En klemt nerve sker, når der påføres for meget pres på vævet omkring nerven. I skulderbladet kan trykket skyldes en komprimeret eller fanget nerve og hindrer transmission af signaler fra hjernen til nerven.

de mest almindelige områder, hvor nerverne klemmes, inkluderer karpaltunnelen (hvor mediannerven ved håndleddet er skadet), albuen (ofte forårsaget af at læne sig på albuer, mens du sidder eller kører), det øverste lår (hvor den laterale femorale kutane nerve komprimeres), knæet (hvor den almindelige peroneale nerve bliver skadet på grund af krydsning af benene ved knæet), den lille af ryggen (hvor iskiasnerven, der bevæger sig fra den lave ryg ind i benet, bliver komprimeret), nakkeområdet og skulderen (hvor en klemt nerve kan forårsage skade på smerter eller prikken at rejse ind i arm).

bemærk, at en klemt nerve er meget forskellig fra en tennisalbue, hvor smerten er forårsaget af betændelse i albuens sener og ikke ved kompression af en nerve.

mens en klemt nerve i skulderbladet ikke er livstruende, påvirker den livskvaliteten negativt.

årsager til klemt nerve i skulder

en klemt nerve i skulderen kan være det direkte eller indirekte resultat af en række årsager.

  • karpaltunnelsyndrom: Denne tilstand, som er hyppigere hos kvinder, er en almindelig bidragyder til klemte nerver.
  • Store bryster: en dårlig kropsholdning hos kvinder med store bryster er en almindelig årsag til klemt nerve i skuldrene.
  • fedme: overdreven vægt kan lægge pres på musklerne og nerverne omkring skulderen og derved øge risikoen for en klemt nerve i skulderen.
  • graviditet: hævelsen fra graviditet kan lægge yderligere pres på nerver og nerveveje og dermed sætte gravide kvinder i højere risiko for at udvikle en klemt nerve i skulderen.
  • andre medicinske tilstande: tilstande som reumatoid arthritis og slidgigt kan beskadige nerverne over tid (sporer af slidgigt komprimerer nerverne), hvilket resulterer i en øget risiko for klemte nerver i skuldrene.

almindelige symptomer på klemt nerve i skulderen

en prikkende fornemmelse i skulderområdet er det mest almindelige symptom på en klemt nerve, og det ledsages meget ofte af en vis følelsesløshed. I første omgang kommer prikken og følelsesløshed lejlighedsvis, men med tiden bliver fornemmelsen mere vedholdende. En skarp jabbing smerte kunne ledsage prikken, selvom nogle patienter beskriver smerten som mere en brændende fornemmelse.

i mere alvorlige tilfælde kan den klemte nerve resultere i muskelsvaghed, da nerven, der styrer muskelen, er irriteret. Hvis en klemt nerve, der påvirker en muskelfunktion, ikke hurtigt identificeres og afhjælpes, kan den tilsvarende muskel atrofi og falde i funktion og størrelse. Klemt nerve i skulderblade med prikkende fingre opleves undertiden hos mennesker med høj følsomhed.

behandlingsmuligheder for klemt nerve i skulderbladet

når en differentieret diagnose bekræfter, at du har en klemt nerve, er der mange ting, du kan gøre fra komforten i dit hjem for at få lindring for din klemte nerve i skulderbladet. Selvfølgelig vil din læge give dig en god klemt nerve i skulderblad afhjælpe eller foreslå tips til at hjælpe med at styre tilstanden bedre. Imidlertid, det siger sig selv, at da den klemte nerve er et resultat af en fysisk årsag — dårlig kropsholdning, fedme, løfte tunge genstande, eller en knoglesporing — det er også vigtigt at behandle den underliggende årsag, også. Her er nogle tip, du kan følge for at få lindring fra denne smertefulde tilstand:

  • resten: komplet resten af området — ikke bevæger din hånd eller arm — kan hjælpe en klemt nerve helbrede.
  • sovestilling: at sove fladt på ryggen kan hjælpe med at reducere det tryk, der kan forårsage den klemte nerve.
  • korrekt kropsholdning: Noget så simpelt som at stå oprejst og sidde oprejst kan hjælpe med at lette trykket fra nerven og give dig den lettelse, du har brug for.
  • varme og kolde kompresser: skiftevis påføring af en kold pakke på området i 15 minutter efterfulgt af en varmepude i 15 minutter kan hjælpe med at lindre smerten.
  • medicin: mens regelmæssige over-the-counter smertestillende midler, såsom Tylenol, ibuprofen eller Naproksen, kan hjælpe med at maskere smerten, kan nervespecifikke lægemidler som Lyrica eller Neurontin være mere nyttige. En god muskelafslappende middel kan også hjælpe med at lette ubehaget.
  • injektioner og kirurgi: Kortisoninjektioner er ret nyttige til at dræbe smerten, men hvis de også ikke virker, kan kirurgi være indikeret. Men kirurgi bør kun ses som en sidste udvej og bør kun foretages, når alle andre behandlingsmuligheder er opbrugt.
  • andre muligheder: der er andre muligheder til rådighed for dig, og det kan være en god ide at prøve disse, før du går til skalpellen. Fysioterapi kan hjælpe dig med at lindre trykket på den klemte nerve ved at strække og forlænge de omgivende muskler. Akupunktur bliver højt respekteret i disse dage, og mange mennesker, der lider af en klemt nerve, oplever en længe ventet lettelse takket være denne gamle videnskab.

øvelser for at reducere symptomer på klemt nerve i skulderbladet

der er et par enkle, men effektive øvelser, du kan gøre for at få lindring fra den klemte nerve i din skulder og undertiden endda frigive den. Det kan dog være en god ide at tage råd fra en fysioterapeut for at se, hvilken øvelse der passer bedst til dig. Husk, at overanstrengelse af en bestemt muskel eller nerve bare kan gøre tingene værre, end de allerede er. Her er et par let at gøre klemt nerve skulderblad øvelser.

bevægelsesområde

stå op og stræk din berørte arm ud foran din krop. Sørg for, at din albue ikke er bøjet. Stræk armen udad mod venstre eller højre. Til sidst skal du placere din arm ved din side og hæve den bag din krop. Dernæst lav en cirkel med din arm-start fra en afslappet position ved din side, stræk armen foran dig, over dit hoved, bag dig og tilbage til startpositionen. Slap af din arm og gentag.

Stretching øvelse

stå oprejst med skuldre kvadreret endnu afslappet. Lås begge dine hænder bag din nedre ryg. Hvis du ikke kan gøre det, skal du holde fast i en stang eller et håndklæde, der er i vandret position bag ryggen. Løft nu dine foldede hænder eller stangen/håndklædet væk fra din krop uden at bøje albuerne. Hold position i et halvt minut. Slappe. Gentage. Husk at opretholde din lodrette kropsholdning, ellers træder strækningen ikke i kraft.

styrkeøvelse

en skulderbladsklemme udført stående eller siddende kan styrke musklerne omkring skulderen. For at gøre dette skal du klemme dine skuldre sammen, mens du sikrer, at ryggen er lige. Hold denne position i et par sekunder og slappe af. Gentag fem gange i hurtig rækkefølge.

en anden populær, men alligevel let styrkende øvelse er skulderbladet shrug. Sørg for, at din ryg og nakke er lige, Placer dine arme ved dine sider med håndfladerne udad. Løft nu dine skuldre mod øret og hold positionen. Slap af og gentag fem gange i hurtig rækkefølge.

Yoga er en anden god måde at få lindring fra en klemt nerve. Hvis du praktiserer yoga, skal du finde hvilke asanas der passer bedst til en klemt nerve på skulderbladet og gøre det regelmæssigt. Bare vær forsigtig med at undgå at overdrive det. Og husk, det er bedst at konsultere din læge, før du starter på nogen af disse øvelser.