overvinde afvisning

at tale med en nær ven eller et familiemedlem om oplevelsen af afvisning kan være nyttigt, men nogle personer, der er mere følsomme over for afvisning, og dem, der oplever hyppig afvisning eller udelukkelse, kan have det sværere at bevæge sig forbi smerten.

terapi kan give mennesker, der er dybt påvirket af afvisning, mulighed for at udforske og arbejde gennem deres følelser, så de kan opbygge selvværd og selvtillid samt meningsfulde forbindelser med andre.

  • terapi til at overvinde afvisning
  • parrådgivning til afvisning
  • Sådan håndteres afvisning
  • adressering af afvisning i terapi: Case eksempler

terapi til at overvinde afvisning

nogle gange kan afvisning have alvorlige konsekvenser, såsom depression, stofmisbrug og selvmordstanker. Disse forhold kan behandles og behandles i terapi, og en terapeut kan også være i stand til at hjælpe en person med at undersøge potentielle årsager til afvisning og arbejde for at opnå personlig forbedring på disse områder.

nogle individer kan internalisere smerten ved afvisning og tro, at der er noget galt med dem, men andre kan eksternalisere det og tro, at fejlen ligger hos dem, der har afvist dem. Kroniske følelser af afvisning kan føre til ekstreme reaktioner, såsom aggression. Denne adfærd kan have den virkning at isolere et individ yderligere, men de kan også have en negativ effekt på andre. At diskutere ens følelser med en terapeut kan hjælpe med at forhindre denne skadelige adfærd.

afvisning kan være frustrerende og føre til selvtillid og indre nød, og terapi kan hjælpe en person med at løse disse problemer. Yderligere, en person, der konstant afvises, kan finde terapi til at være nyttig i udforskningen af potentielle årsager til kronisk afvisning. Personer, der frygter yderligere afvisning eller ønsker hjælp til at bevæge sig forbi en tidligere afvisning, kan opleve, at en mental sundhedsperson kan hjælpe og støtte dem gennem denne proces.

parrådgivning til afvisning

rådgivning kan være til gavn for par, hvor afvisningsproblemer påvirker en eller begge partnere. Det kan også være til hjælp, når afvisning opleves i forholdet. En partner kan være uvidende om, hvordan visse adfærd får den anden partner til at føle sig afvist, og terapi kan hjælpe med at afdække de underliggende årsager til adfærden. Når en person er opmærksom på denne adfærd, terapi kan stadig hjælpe med at tackle de underliggende årsager og støtte parret, når de arbejder igennem eventuelle problemer i deres forhold og adresserer eventuelle problemer, der måtte være opstået i forholdet eller på et personligt plan. Find en parrådgiver her.

Sådan håndteres afvisning

de, der finder sig afvist, kan ofte blive ulykkelige eller frustrerede. De kan begynde at afvise sig selv og tro på, at de ikke er gode nok til andre, eller at de aldrig vil lykkes. Selvom det kan være svært at klare afvisning, især når det ser ud som om det er hyppigt, det kan være nyttigt at:

  • Anerkend begivenheden og accepter, at det var smertefuldt. Afvisning er en almindelig oplevelse, og smerte og nød er normale reaktioner.
  • udtryk følelser verbalt, til ens selv eller andre. Dette kan hjælpe med at afklare begivenheden og lette forståelsen af, hvorfor man blev afvist.
  • undgå at dvæle ved begivenheden, da dette kan føre til selvskyld og kan gøre det vanskeligt at komme videre efter at være blevet afvist.
  • brug fakta til at forstå afvisning. Undgå selvskyld eller negative tanker om selvet.
  • nå ud til venner eller familiemedlemmer. Positive sociale interaktioner kan give naturlig smertelindring.
  • engagere sig i fysisk aktivitet, da motion ofte kan lindre smerten ved afvisning.

personer med lavere selvtillid kan finde afvisning at være mere smertefuldt, og det kan være sværere for dem at komme sig efter afvisning. Forskning har også vist, at mennesker, der er mere følsomme over for afvisning, sandsynligvis vil engagere sig i adfærd, der fører til yderligere forekomster af afvisning. De kan også være mere tilbøjelige til at opleve ensomhed, da de kan forsøge at undgå kronisk afvisning i deres interaktioner ved helt at undgå sociale situationer.

at arbejde for at styrke modstandsdygtigheden og udvikle et stærkt støttesystem af betroet familie og venner kan hjælpe dem, der er følsomme over for afvisning, med at overvinde enhver følsomhed og styrke troen på deres egne værdier.

adressering af afvisning i terapi: Caseeksempler

  • terapi for at tackle frustration med kronisk afvisning: Eddie, 29, går ind i terapi og rapporterer følelser af stress, depression og frustration, der har ført til aggression og irritabilitet. Han fortæller terapeuten, at han har forsøgt at gå sammen, men at han ikke har haft succes: han har været forelsket i sin gode ven i flere år, men hun vil hellere gå ud med “den ene rykk efter den anden” end at gå ud med ham. Eddie siger, at han har forsøgt at komme videre og gå ud med andre piger, men at ingen af de piger, han spørger, udtrykker nogen interesse for ham. Han fortæller terapeuten, at han er deprimeret og frustreret over, at hans ven ikke har følelser for ham, da han mener, at hun er “den ene,” og at enhver pige ville være “heldig” med at gå ud med ham. Terapeuten begynder med at spørge Eddie, om han mener, at hans ven skal have ret til at vælge sin egen dating partner. Eddie indrømmer, at hun skulle, men siger igen, at han ikke kan forstå, hvorfor hun hellere vil gå ud med andre mænd, når han “altid er så flink mod hende.”Terapeuten spørger derefter Eddie, om han kun behandler sin ven med venlighed i håb om, at hun vil gå ud med ham. Han benægter dette først, men indrømmer derefter, at dette kan være tilfældet. Han siger, at han værdsætter hendes venskab, men hellere vil være i et forhold med hende. Sammen, han og terapeuten undersøger hans tanker og opførsel over for sin ven og andre kvinder, og gennem en række øvelser kommer Eddie til at indse, at han har en tendens til at se kvinder som “venner, der måske bliver romantiske partnere” snarere end at værdsætte dem blot som venner. Terapeuten opfordrer ham til at undersøge, hvad han ønsker ud af et forhold og hjælper ham med at forstå, at tiltrækning fungerer begge veje: Han kan blive tiltrukket af en person, der ikke er tiltrukket af ham, og venlighed vil ikke yderligere tiltrækning, når ingen eksisterer.
  • håndtering af usikkerhed og frygt for afvisning i terapi: Daniela, 24, går ind i terapi, rapporterer usikkerhed og lavt selvværd. Hun fortæller terapeuten, at hun har oplevet flere dårlige sammenbrud i træk, hvor hun var den dumpede, og siger, at hun er ensom og gerne vil finde en partner, men at hun nu er bange for at prøve igen. Yderligere tilføjelse til hendes følelsesmæssige nød er hendes nylige opsigelse af ansættelsen. Stillingen var sæsonbestemt, men hun havde håb om at blive holdt på, og hendes nuværende jobsøgning har endnu ikke givet nogen resultater. Daniela siger, at hun ved, at hun skal finde et job, men at hun ikke ønsker at blive afvist igen. Terapeuten hjælper Daniela med at tackle spørgsmålet om beskæftigelse først og opfordrer Daniela til at nå ud til arbejdsformidlinger og andre tjenester, der hjælper folk med at finde beskæftigelse. De gennemgår Danielas CV og referencer, og terapeuten opfordrer Daniela til at fortsætte med at prøve, da hun har en stærk arbejdshistorie og positive referencer, inklusive en fra hendes tidligere arbejdsgiver, der siger, at de ville have holdt hende på, hvis de havde været økonomisk i stand til det. Dette fornyer Danielas optimisme, og hun beslutter at prøve igen. Daniela og hendes terapeut udforsker også nogle af omstændighederne fra hendes tidligere forhold, og de identificerer sammen et par mønstre, nogle relateret til Daniela, nogle relateret til dem, hun har dateret, som Daniela kan være opmærksom på, når hun søger yderligere intimitet. De adresserer og udforsker også Danielas styrker og hendes mål, og hun er i stand til at udvikle selvmedfølelse og større selvbevidsthed.