Nervio pellizcado en el omóplato: Causas, síntomas, tratamientos y ejercicios

Un nervio pellizcado en el omóplato es una afección común, pero temporal, que puede ser muy dolorosa y causar muchas molestias. Un nervio pellizcado ocurre cuando se aplica demasiada presión al tejido que lo rodea. En el omóplato, la presión puede ser el resultado de un nervio comprimido o atrapado e impide la transmisión de señales del cerebro al nervio.

Las áreas más comunes donde se pellizcan los nervios incluyen el túnel carpiano (donde se lesiona el nervio mediano en la muñeca), el codo (frecuentemente causado por apoyarse en los codos mientras está sentado o conduciendo), la parte superior del muslo (donde se comprime el nervio cutáneo femoral lateral), la rodilla (donde se lesiona el nervio peroneo común al cruzar las piernas por la rodilla), la parte pequeña de la espalda (donde se comprime el nervio ciático, que viaja desde la parte baja de la espalda hasta la pierna), la región del cuello y el hombro (donde un nervio pellizcado puede causar dolor u hormigueo que se desplace hacia la brazo).

Tenga en cuenta que un nervio pellizcado es muy diferente de un codo de tenista, donde el dolor es causado por la inflamación de los tendones del codo y no por la compresión de un nervio.

Si bien un nervio pellizcado en el omóplato no es potencialmente mortal, afecta negativamente la calidad de vida.

Causas del nervio pellizcado en el hombro

Un nervio pellizcado en el hombro podría ser el resultado directo o indirecto de varias causas.

  • Síndrome del túnel carpiano: Esta condición, que es más frecuente en las mujeres, es un contribuyente común a los nervios pellizcados.
  • Senos grandes: Una mala postura en mujeres con senos grandes es una causa común de compresión de nervios en los hombros.
  • Obesidad: El peso excesivo puede ejercer presión sobre los músculos y nervios que rodean el hombro y, por lo tanto, aumentar el riesgo de un nervio pellizcado en el hombro.
  • Embarazo: La hinchazón del embarazo puede ejercer presión adicional sobre los nervios y las vías nerviosas y, por lo tanto, poner a las mujeres embarazadas en un mayor riesgo de desarrollar un nervio pellizcado en el hombro.
  • Otras afecciones: Afecciones como la artritis reumatoide y la osteoartritis pueden dañar los nervios con el tiempo (los espolones de la osteoartritis comprimen los nervios), lo que resulta en un mayor riesgo de nervios pellizcados en los hombros.

Síntomas comunes de nervio pellizcado en el hombro

Una sensación de hormigueo en el área del hombro es el síntoma más común de un nervio pellizcado, y muy a menudo se acompaña de algo de entumecimiento. Inicialmente, el hormigueo y el entumecimiento aparecen y desaparecen ocasionalmente, pero con el tiempo la sensación se vuelve más persistente. Un dolor punzante agudo podría acompañar el hormigueo, aunque algunos pacientes describen el dolor como una sensación de ardor.

En los casos más graves, el nervio pellizcado podría provocar debilidad muscular, ya que el nervio que controla el músculo se ha irritado. Si un nervio pellizcado que afecta la función muscular no se identifica y rectifica rápidamente, el músculo correspondiente puede atrofiarse y disminuir la función y el tamaño. El nervio pellizcado en los omóplatos con dedos hormigueantes a veces se experimenta en personas con alta sensibilidad.

Opciones de tratamiento para el nervio pellizcado en el omóplato

Una vez que un diagnóstico diferencial confirma que tiene un nervio pellizcado, hay muchas cosas que puede hacer desde la comodidad de su hogar para aliviar el nervio pellizcado en el omóplato. Por supuesto, su médico le dará un buen remedio para pellizcar el nervio en el omóplato o le sugerirá consejos para ayudar a manejar mejor la afección. Sin embargo, no hace falta decir que como el nervio pellizcado es el resultado de una causa física (mala postura corporal, obesidad, levantar objetos pesados o un espolón óseo), también es importante tratar la causa subyacente. Estos son algunos consejos que puede seguir para obtener alivio de esta condición dolorosa:

  • Reposo: El reposo completo del área, sin mover la mano ni el brazo, puede ayudar a sanar un nervio pellizcado.
  • Postura para dormir: Dormir boca arriba puede ayudar a reducir la presión que podría estar causando el nervio comprimido.
  • Postura corporal correcta: Algo tan simple como estar erguido y sentado erguido puede ayudar a aliviar la presión del nervio y brindarle el alivio que necesita.Compresas frías y calientes :Aplicar alternativamente una compresa fría en el área durante 15 minutos, seguida de una almohadilla térmica durante 15 minutos, puede ayudar a aliviar el dolor.
  • Medicamentos: Mientras que los analgésicos de venta libre regulares, como el Tylenol, el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ayudar a enmascarar el dolor, los medicamentos específicos para los nervios, como Lyrica o Neurontin, podrían ser más útiles. Un buen relajante muscular también puede ayudar a aliviar las molestias.
  • Inyecciones y cirugía: Las inyecciones de cortisona son bastante útiles para aliviar el dolor, pero si tampoco funcionan, es posible que se indique una cirugía. Pero la cirugía solo debe considerarse como un último recurso y debe realizarse solo después de que se hayan agotado todas las demás opciones de tratamiento.
  • Otras opciones: Hay otras opciones disponibles para usted, y podría ser una buena idea probarlas antes de usar el bisturí. La fisioterapia puede ayudarlo a aliviar la presión sobre el nervio comprimido estirando y alargando los músculos circundantes. La acupuntura está siendo muy apreciada en estos días y muchas personas que sufren con un nervio comprimido están experimentando un alivio tan esperado gracias a esta ciencia antigua.

Ejercicios para reducir los síntomas del nervio pellizcado en el omóplato

Hay algunos ejercicios simples pero efectivos que puede hacer para aliviar el nervio pellizcado en el hombro y, a veces, incluso liberarlo. Sin embargo, podría ser una buena idea seguir el consejo de un fisioterapeuta para ver qué ejercicio sería más apropiado para usted. Recuerde, el esfuerzo excesivo de un músculo o nervio en particular podría empeorar las cosas de lo que ya son. Aquí hay algunos ejercicios fáciles de hacer para pellizcar el omóplato nervioso.

Ejercicio de rango de movimiento

Póngase de pie y estire el brazo afectado delante de su cuerpo. Asegúrese de que su codo no esté doblado. Extienda el brazo hacia afuera hacia la izquierda o la derecha. Finalmente, coloque el brazo a un lado y levántelo detrás de su cuerpo. A continuación, haga un círculo con el brazo, comenzando desde una posición relajada a su lado, estire el brazo frente a usted, sobre su cabeza, detrás de usted y de regreso a la posición inicial. Relaja el brazo y repite.

Ejercicio de estiramiento

Párate erguido con los hombros al cuadrado pero relajado. Sujete ambas manos detrás de la espalda baja. Si no puede hacerlo, sujétese a un poste o toalla que esté en posición horizontal detrás de la espalda. Ahora levante las manos juntas o el bastón/toalla lejos de su cuerpo sin doblar los codos. Mantén la posición durante medio minuto. Relájate. Repetir. Recuerde mantener su postura erguida, o el estiramiento no surtirá efecto.

Ejercicio de fortalecimiento

Un apretón del omóplato realizado de pie o sentado puede fortalecer los músculos alrededor del hombro. Para hacer esto, apriete los hombros y asegúrese de que su espalda esté recta. Mantenga esta posición durante unos segundos y relájese. Repita cinco veces en rápida sucesión.

Otro ejercicio de fortalecimiento popular pero fácil es encogerse de hombros. Asegurándose de que la espalda y el cuello estén rectos, coloque los brazos a los lados con las palmas hacia afuera. Ahora levante los hombros hacia la oreja y mantenga la posición. Relájese y repita cinco veces en rápida sucesión.

El yoga es otra gran manera de obtener alivio de un nervio pellizcado. Si practicas yoga, encuentra qué asanas son las más adecuadas para un nervio comprimido del omóplato y hazlo con regularidad. Solo ten cuidado de no exagerar. Y recuerde, lo mejor es consultar con su médico antes de comenzar con cualquiera de estos ejercicios.