hylkimisreaktion voittaminen

läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa puhuminen hyljintäkokemuksesta voi olla hyödyllistä, mutta jotkut hyljinnälle herkemmät henkilöt ja ne, jotka kokevat usein hylkäämistä tai syrjäytymistä, voivat kokea vaikeammaksi päästä kivun ohi.

terapian avulla ihmiset, joihin hyljintä vaikuttaa syvästi, voivat tutkia ja työstää tunteitaan, jolloin he voivat rakentaa itsetuntoa ja itseluottamusta sekä mielekkäitä yhteyksiä muihin.

  • hoito hylkimisreaktion voittamiseksi
  • Parineuvonta hylkimisreaktion voittamiseksi
  • miten hyljintä käsitellään
  • hyljinnän käsitteleminen terapiassa: tapausesimerkkejä

hoito hyljinnän voittamiseksi

joskus hylkimisreaktiolla voi olla vakavia seurauksia, kuten masennus, päihteiden väärinkäyttö ja itsemurha-ajatukset. Näitä ehtoja voidaan käsitellä ja hoitaa terapiassa, ja terapeutti voi myös pystyä auttamaan yksilöä tutkimaan mahdollisia Hylkäämisen syitä ja työskentelemään henkilökohtaisen parantamisen saavuttamiseksi näillä alueilla.

jotkut yksilöt saattavat sisäistää hylkäämisen tuskan uskoen, että heissä on jotain vikaa, mutta toiset saattavat ulkoistaa sen, koska he uskovat, että vika on heidät hylänneissä. Krooninen hylkäämisen tunne voi johtaa äärimmäisiin reaktioihin, kuten aggressiivisuuteen. Näillä käyttäytymismalleilla voi olla se vaikutus, että yksilö eristäytyy entisestään, mutta niillä voi olla myös kielteinen vaikutus muihin. Keskustelemalla tunteistaan terapeutin kanssa voi auttaa ehkäisemään näitä haitallisia käyttäytymismalleja.

hylkääminen voi olla turhauttavaa ja johtaa itsensä epäilyyn ja sisäiseen ahdinkoon, ja terapia voi auttaa yksilöä käsittelemään näitä asioita. Edelleen, henkilö, joka on jatkuvasti hyljeksitty voi löytää hoito on hyödyllistä tutkia mahdollisia syitä krooninen hylkimisreaktio. Henkilöt, jotka pelkäävät uutta hylkäämistä tai haluavat apua mennessään aiemman hylkäämisen ohi, voivat huomata, että mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa ja tukea heitä tämän prosessin kautta.

hylkimisreaktion pariterapiasta

terapiasta voi olla hyötyä pareille, joilla hylkimisreaktio vaikuttaa jompaankumpaan tai molempiin osapuoliin. Siitä voi olla apua myös silloin, kun suhteen sisällä koetaan torjuntaa. Yksi kumppani voi olla tietämätön siitä, miten tietyt käyttäytymismallit saavat toisen kumppanin tuntemaan itsensä hylätyksi, ja terapia voi auttaa paljastamaan käyttäytymisen taustalla olevat syyt. Kun yksilö on tietoinen näistä käyttäytymismalleista, terapia voi silti auttaa käsittelemään taustalla olevia syitä ja tukemaan pariskuntaa, kun he työskentelevät minkä tahansa suhteen ongelmien kautta ja käsittelevät kysymyksiä, jotka ovat saattaneet syntyä suhteessa tai henkilökohtaisella tasolla. Etsi parisuhdeneuvoja täältä.

miten hylätyksi tuleminen tulisi hoitaa

ne, jotka kokevat tulleensa hylätyiksi, saattavat usein ahdistua tai turhautua. He saattavat alkaa hylätä itseään ja uskoa, etteivät he ole tarpeeksi hyviä toisille tai että he eivät tule koskaan menestymään. Vaikka voi olla vaikea selviytyä hylkäämisen, varsinkin kun se näyttää siltä, että se on usein, se voi olla hyödyllistä:

  • myönnä tapahtuma ja hyväksy, että se oli tuskallista. Hylkääminen on yleinen kokemus, ja kipu ja ahdistus ovat normaaleja reaktioita.
  • ilmaista tunteita sanallisesti, itselle tai muille. Tämä voi osaltaan selventää tapahtumaa ja helpottaa ymmärrystä siitä, miksi yksi hylättiin.
  • Vältä vatvomasta tapahtumaa, sillä se voi johtaa itsesyytöksiin ja vaikeuttaa eteenpäin menemistä torjutuksi tulemisen jälkeen.
  • käytä faktoja hylkäämisen ymmärtämiseen. Vältä itsesyytöksiä tai kielteisiä ajatuksia itsestä.
  • tavoittele ystäviä tai perheenjäseniä. Positiivinen sosiaalinen vuorovaikutus voi tarjota luonnollista kivunlievitystä.
  • harrasta liikuntaa, sillä liikunta voi usein lievittää hylkimisen aiheuttamaa kipua.

henkilöt, joilla on heikompi itsetunto, saattavat kokea hylkimisen tuskallisemmaksi, ja hylkimisreaktiosta toipuminen voi olla vaikeampaa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat herkempiä hylkäämiselle, saattavat todennäköisesti harjoittaa käyttäytymistä, joka johtaa uusiin hylkimisreaktioihin. He saattavat myös kokea todennäköisemmin yksinäisyyttä, sillä he saattavat yrittää välttää kroonista hylkimistä vuorovaikutuksissaan välttämällä sosiaalisia tilanteita kokonaan.

resilienssin vahvistaminen ja luotettujen perheenjäsenten ja ystävien vahvan tukijärjestelmän kehittäminen voivat auttaa hylkäämiselle herkkiä voittamaan kaiken herkkyyden ja vahvistamaan uskoa omiin arvoihinsa.

hylkimisreaktion hoitaminen: Tapausesimerkkejä

  • terapia, jolla puututaan kroonisen hylkimisen aiheuttamaan turhautumiseen: Eddie, 29, siirtyy terapiaan ja kertoo stressin, masennuksen ja turhautumisen tunteista, jotka ovat johtaneet aggressiivisuuteen ja ärtyneisyyteen. Hän kertoo terapeutille yrittäneensä seurustella, mutta tuloksetta: hän on ollut rakastunut hyvään ystäväänsä jo useamman vuoden ajan, mutta tämä tapailisi mieluummin ”ääliötä toisensa jälkeen” kuin lähtisi treffeille tämän kanssa. Eddie kertoo yrittäneensä jatkaa elämäänsä ja tapailla muita tyttöjä, mutta ettei yksikään hänen treffeille pyytämistään tytöistä ilmaise kiinnostusta häntä kohtaan. Hän kertoo terapeutille olevansa masentunut ja turhautunut, ettei hänen ystävällään ole tunteita häntä kohtaan, koska hän uskoo, että hän on ”se oikea” ja että kuka tahansa tyttö olisi ”onnekas” seurustellessaan hänen kanssaan. Terapeutti aloittaa kysymällä Eddieltä, pitäisikö hänen mielestään ystävällään olla oikeus valita oma seurustelukumppani. Eddie myöntää, että hänen pitäisi, mutta toteaa jälleen, että hän ei voi ymmärtää, miksi hän haluaisi mieluummin tapailla muita miehiä, kun hän on ”aina niin mukava hänelle.”Terapeutti kysyy Eddieltä, kohteleeko hän ystäväänsä vain ystävällisesti siinä toivossa, että tämä tapailisi häntä. Hän kiistää tämän aluksi, mutta myöntää sitten, että näin voisi olla. Hän sanoo arvostavansa naisen ystävyyttä, mutta olisi mieluummin parisuhteessa tämän kanssa. Yhdessä hän ja terapeutti tutkivat hänen ajatuksiaan ja käyttäytymistään ystäväänsä ja muita naisia kohtaan, ja sarjan harjoitusten kautta Eddie tulee tajuamaan, että hänellä on taipumus nähdä naiset ”ystävinä, joista saattaa tulla romanttisia kumppaneita” sen sijaan, että hän arvostaisi heitä vain ystävinä. Terapeutti kannustaa tutkimaan, mitä haluaa parisuhteelta ja auttaa ymmärtämään, että vetovoima toimii molempiin suuntiin: Hän saattaa tuntea vetoa johonkuhun, joka ei tunne vetoa häneen, eikä ystävällisyys enää houkuttele häntä, kun sellaista ei ole.
  • turvattomuuden ja hylätyksi tulemisen pelon käsittely terapiassa: Daniela, 24, siirtyy terapiaan ja kertoo turvattomuudesta ja huonosta itsetunnosta. Hän kertoo terapeutille kokeneensa useita pahoja eroavaisuuksia peräkkäin, joissa hänet jätettiin, ja toteaa olevansa yksinäinen ja haluaisi löytää kumppanin, mutta pelkää nyt yrittää uudelleen. Hänen tunneperäistä ahdinkoaan lisää se, että hän äskettäin irtisanoutui työsuhteestaan. Pesti oli kausittainen, mutta hänellä oli toiveita jatkosta, eikä nykyinen työnhaku ole vielä tuottanut tulosta. Daniela sanoo tietävänsä, että hänen on löydettävä työpaikka, mutta ettei hän halua tulla uudelleen hylätyksi. Terapeutti auttaa Danielaa käsittelemään työllisyyskysymystä ensin ja rohkaisee Danielaa ottamaan yhteyttä työvoimatoimistoihin ja muihin palveluihin, jotka auttavat ihmisiä työllistymään. He käyvät läpi Danielan ansioluettelon ja viittaukset, ja terapeutti rohkaisee Danielaa jatkamaan yrittämistä, koska hänellä on vahva työhistoria ja myönteisiä viittauksia, mukaan lukien yksi hänen aiemmalta työnantajaltaan, joka toteaa, että he olisivat pitäneet hänet, jos he olisivat taloudellisesti voineet tehdä niin. Tämä uudistaa Danielan optimismin, ja hän päättää yrittää uudelleen. Daniela ja hänen terapeuttinsa tutkivat myös joitakin olosuhteita hänen aiemmista suhteistaan, ja he tunnistavat yhdessä muutamia kuvioita, jotkut liittyvät Danielaan, jotkut liittyvät niihin, joita hän on tapaillut, että Daniela voi olla tietoinen etsiessään lisää läheisyyttä. He myös käsittelevät ja tutkivat Danielan vahvuuksia ja tavoitteita, ja hän pystyy kehittämään itsesääliä ja suurempaa itsetuntemusta.