puristunut hermo lapaluussa: syyt, oireet, hoidot ja harjoitukset

puristunut hermo lapaluussa on yleinen, mutta tilapäinen tila, joka voi olla hyvin kivulias ja aiheuttaa paljon epämukavuutta. Puristunut hermo tapahtuu, kun hermoa ympäröivään kudokseen kohdistuu liikaa painetta. Lapaluussa paine voi johtua puristuneesta tai loukkuun jääneestä hermosta ja haitata signaalien siirtymistä aivoista hermoon.

yleisimpiä hermojen puristusalueita ovat rannetunneli (jossa ranteen keskihermo on vahingoittunut), kyynärpää (joka johtuu usein kyynärpäihin nojaamisesta istuessaan tai ajaessaan), reiden yläosa (jossa reisiluun sivusuuntainen ihohermo on puristunut), polvi (jossa yleinen peroneaalihermo loukkaantuu, koska jalat kulkevat polven kohdalta), pieni selkä (jossa iskiashermo, joka kulkee alaselästä jalkaan, puristuu kokoon), kaulan Seutu ja olkapää (jossa puristunut hermo voi aiheuttaa kipua tai pistelyä matkustaa käsivartensa).

huomaa, että puristunut hermo on hyvin erilainen kuin tenniskyynärpää, jossa kipu johtuu kyynärpään jänteiden tulehduksesta eikä hermon puristuksesta.

vaikka puristunut hermo lapaluussa ei ole hengenvaarallinen, se vaikuttaa haitallisesti elämänlaatuun.

olkapään puristushermon syyt

puristunut hermo voi olla suora tai epäsuora seuraus useista syistä.

  • Rannekanavaoireyhtymä: Tämä ehto, joka on useammin naisilla, on yhteinen tekijä puristuksiin hermoja.
  • suuret rinnat: isorintaisten naisten huono ryhti on yleinen syy hartioiden puristushermoihin.
  • lihavuus: liiallinen paino voi rasittaa olkapäätä ympäröiviä lihaksia ja hermoja ja siten lisätä puristushermon riskiä olkapäässä.
  • raskaus: raskauden aiheuttama turvotus voi aiheuttaa ylimääräistä painetta hermoille ja hermoradoille ja siten lisätä raskaana olevien riskiä saada puristunut hermo olkapäähän.
  • muut sairaudet: tilat, kuten nivelreuma ja nivelrikko, voivat vahingoittaa hermoja ajan myötä (nivelrikon kannukset puristavat hermoja), mikä lisää riskiä puristuksiin hermoja olkapäissä.

yleisiä oireita puristushermosta olkapäässä

kihelmöinti hartiaseudulla on yleisin puristushermon oire, ja siihen liittyy hyvin usein puutumista. Aluksi kihelmöinti ja puutuminen tulevat ja menevät silloin tällöin, mutta ajan myötä tunne muuttuu pysyvämmäksi. Terävä pistävä kipu voi liittyä pistely, vaikka jotkut potilaat kuvaavat kipua enemmän polttava tunne.

vaikeammissa tapauksissa puristunut hermo voi aiheuttaa lihasheikkoutta, koska lihasta ohjaava hermo on ärtynyt. Jos lihastoimintaan vaikuttavaa puristunutta hermoa ei tunnisteta ja korjata nopeasti, vastaava lihas voi surkastua ja pienentyä sekä toiminta että koko. Lapaluiden puristunut hermo, jossa on pisteleviä sormia, on joskus koettu ihmisillä, joilla on korkea herkkyys.

lapaluun puristushermon hoitovaihtoehdot

kun erotusdiagnoosi vahvistaa, että sinulla on puristushermo, on monia asioita, joita voit tehdä kotonasi saadaksesi helpotusta puristushermoosi lapaluussa. Tietenkin lääkäri antaa sinulle hyvä puristuksiin hermo lapaluu korjaamiseksi tai ehdottaa vinkkejä auttaa hallitsemaan kunnossa paremmin. On kuitenkin sanomattakin selvää, että koska puristunut hermo on seurausta fyysisestä syystä — huonosta kehon asennosta, lihavuudesta, raskaiden esineiden nostamisesta tai luun kannuksesta — on tärkeää hoitaa myös perussyytä. Tässä muutamia vinkkejä, joita voit seurata saadaksesi helpotusta tähän kivuliaaseen vaivaan:

  • lepo:alueen täydellinen lepo-käden tai käsivarren liikuttamatta jättäminen-voi auttaa puristunutta hermoa paranemaan.
  • makuuasento: selällään nukkuminen voi auttaa vähentämään painetta, joka saattaa aiheuttaa puristushermon.
  • oikea asento: Niinkin yksinkertainen asia kuin pystyssä seisominen ja pystyssä istuminen voi helpottaa hermon painetta ja antaa sinulle tarvitsemaasi helpotusta.
  • kuuma ja kylmä pakkaus: kylmäpakkauksen levittäminen alueelle vuorotellen 15 minuutin ajan ja sen jälkeen lämmitystyynyn levittäminen 15 minuutin ajan voi lievittää kipua.
  • lääkkeet: vaikka tavalliset käsikauppalääkkeet, kuten tylenoli, ibuprofeeni tai naprokseeni, voivat auttaa peittämään kipua, hermokohtaiset lääkkeet, kuten Lyrica tai Neurontin, voivat olla hyödyllisempiä. Hyvä lihasrelaksantti voi myös helpottaa epämukavuutta.
  • injektiot ja leikkaus: Kortisoni injektiot ovat melko hyödyllisiä tappaa kipua, mutta jos nekin eivät toimi, leikkaus voi olla aiheellista. Leikkaus tulisi kuitenkin nähdä vasta viimeisenä keinona, ja se tulisi tehdä vasta, kun kaikki muut hoitovaihtoehdot on käytetty loppuun.
  • muut vaihtoehdot: tarjolla on muitakin vaihtoehtoja, joita voisi olla hyvä kokeilla ennen skalpelliin menoa. Fysioterapia voi auttaa lievittämään puristuneen hermon painetta venyttämällä ja pidentämällä ympäröiviä lihaksia. Akupunktio on erittäin arvostettu näinä päivinä ja monet ihmiset kärsivät puristuksiin hermo kokevat kauan odotettu helpotus kiitos tämän antiikin tieteen.

harjoituksia lapaluun puristushermon oireiden vähentämiseksi

on muutamia yksinkertaisia, mutta tehokkaita harjoituksia, joilla voit saada helpotusta olkapään puristushermoon ja joskus jopa vapauttaa sen. Fysioterapeutin neuvoista voisi kuitenkin olla hyvä ottaa selvää, mikä liikunta sopisi sinulle parhaiten. Muista, että tietyn lihaksen tai hermon liikarasitus voi vain pahentaa tilannetta entisestään. Tässä muutama helppo tehdä puristushermoinen lapaluu harjoituksia.

Liikeharjoitus

nouse seisomaan ja ojenna kärsivä käsivartesi vartalon eteen. Varmista, ettei kyynärpää ole vääntynyt. Ojenna kätesi ulospäin vasemmalle tai oikealle. Aseta lopuksi käsi kyljellesi ja nosta se vartalon taakse. Tee seuraavaksi käsivarrella ympyrä-aloita rennosta asennosta kyljessäsi, ojenna käsivarsi eteesi, pääsi yli, takaasi ja takaisin lähtöasentoon. Rentouta kätesi ja toista.

Venyttelyharjoitus

seiso pystyssä hartiat suorina mutta rentoina. Lukitse molemmat kätesi alaselän taakse. Jos et pysty siihen, pidä kiinni tangosta tai pyyhkeestä, joka on vaaka-asennossa selkäsi takana. Nosta nyt Ristikkäiset kädet tai tanko / pyyhe pois kehostasi kyynärpäitä taivuttamatta. Pidä asento puoli minuuttia. Rentoutua. Toista. Muista säilyttää pystyasentosi, tai venytys ei tehoa.

Vahvistusharjoitus

seisten tai istuen tehty lapaluun puristus voi vahvistaa olkapäätä ympäröiviä lihaksia. Voit tehdä tämän puristamalla olkapäät yhteen varmistaen samalla, että selkäsi on suora. Pidä tätä asentoa muutama sekunti ja rentoudu. Toista viisi kertaa nopeasti peräkkäin.

toinen suosittu mutta helppo vahvistava harjoitus on olankohautus. Varmista, että selkä ja niska ovat suorassa, aseta kädet sivuille kämmenet ulospäin. Nosta olkapäät kohti korvaa ja pidä asento. Rentoudu ja toista viisi kertaa nopeasti peräkkäin.

Jooga on toinen hyvä tapa saada helpotusta puristuneeseen hermoon. Jos harjoittelet joogaa, etsi, mitkä asanat sopivat parhaiten lapaluun puristuneeseen hermoon ja tee sitä säännöllisesti. Varo vain, ettet liioittele. Ja muista, se on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat mitään näistä harjoituksia.