Surmonter le rejet

Parler à un ami proche ou à un membre de la famille de l’expérience du rejet peut être utile, mais certaines personnes plus sensibles au rejet et celles qui subissent fréquemment un rejet ou une exclusion peuvent avoir plus de difficulté à surmonter la douleur.

La thérapie peut permettre aux personnes profondément touchées par le rejet d’explorer et de travailler à travers leurs sentiments, leur permettant de développer l’estime de soi et la confiance en elles ainsi que des liens significatifs avec les autres.

  • Thérapie pour surmonter le rejet
  • Conseils aux couples pour le rejet
  • Comment gérer le rejet
  • Aborder le rejet en thérapie: Exemples de cas

Thérapie pour surmonter le rejet

Parfois, le rejet peut avoir des conséquences graves, telles que la dépression, la toxicomanie et les idées suicidaires. Ces conditions peuvent être traitées et traitées en thérapie, et un thérapeute peut également être en mesure d’aider une personne à explorer les raisons potentielles du rejet et à travailler pour s’améliorer personnellement dans ces domaines.

Certains individus peuvent intérioriser la douleur du rejet, croyant qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez eux, mais d’autres pourraient l’extérioriser, croyant que la faute incombe à ceux qui les ont rejetés. Les sentiments chroniques de rejet peuvent entraîner des réactions extrêmes, telles que l’agression. Ces comportements peuvent avoir pour effet d’isoler davantage un individu, mais ils peuvent également avoir un effet négatif sur les autres. Discuter de ses sentiments avec un thérapeute peut aider à prévenir ces comportements nocifs.

Le rejet peut être frustrant et entraîner un doute de soi et une détresse interne, et la thérapie peut aider une personne à résoudre ces problèmes. De plus, une personne qui est continuellement rejetée peut trouver la thérapie utile dans l’exploration des raisons potentielles du rejet chronique. Les personnes qui craignent un nouveau rejet ou qui désirent de l’aide pour surmonter un rejet antérieur peuvent constater qu’un professionnel de la santé mentale peut les aider et les soutenir tout au long de ce processus.

Conseils aux couples pour le rejet

Le conseil peut bénéficier aux couples dans lesquels les problèmes de rejet affectent l’un ou les deux partenaires. Cela peut également être utile lorsque le rejet est ressenti au sein de la relation. Un partenaire peut ne pas savoir comment certains comportements font que l’autre partenaire se sent rejeté, et la thérapie peut aider à découvrir les raisons sous-jacentes du comportement. Lorsqu’une personne est consciente de ces comportements, la thérapie peut toujours aider à résoudre les raisons sous-jacentes et à soutenir le couple lorsqu’il résout tous les problèmes de sa relation et résout tous les problèmes qui peuvent survenir dans la relation ou à un niveau personnel. Trouvez un conseiller de couple ici.

Comment gérer le rejet

Ceux qui se retrouvent souvent rejetés peuvent devenir angoissés ou frustrés. Ils peuvent commencer à se rejeter eux-mêmes, croyant qu’ils ne sont pas assez bons pour les autres ou qu’ils ne réussiront jamais. Bien qu’il puisse être difficile de faire face au rejet, surtout lorsqu’il semble fréquent, il peut être utile de:

  • Reconnaissez l’événement et acceptez qu’il a été douloureux. Le rejet est une expérience courante, et la douleur et la détresse sont des réponses normales.
  • Exprimer des sentiments verbalement, à soi-même ou aux autres. Cela peut aider à clarifier l’événement et faciliter la compréhension des raisons pour lesquelles on a été rejeté.
  • Évitez de vous attarder sur l’événement, car cela peut conduire à l’auto-blâme et peut rendre difficile d’avancer après avoir été rejeté.
  • Utilisez les faits pour comprendre le rejet. Évitez le blâme ou les pensées négatives sur vous-même.
  • Contactez vos amis ou les membres de votre famille. Des interactions sociales positives peuvent apporter un soulagement naturel de la douleur.
  • Faites de l’activité physique, car l’exercice peut souvent soulager la douleur du rejet.

Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent trouver le rejet plus douloureux et il peut être plus difficile pour elles de se remettre du rejet. La recherche a également montré que les personnes plus sensibles au rejet peuvent être susceptibles d’adopter un comportement qui entraîne d’autres incidents de rejet. Ils peuvent également être plus susceptibles d’éprouver de la solitude, car ils peuvent tenter d’éviter le rejet chronique dans leurs interactions en évitant entièrement les situations sociales.

Travailler à renforcer la résilience et à développer un système de soutien solide composé de membres de la famille et d’amis de confiance peut aider ceux qui sont sensibles au rejet à surmonter toute sensibilité et à renforcer la croyance en leurs propres valeurs.

Traiter le rejet en thérapie: Exemples de cas

  • Thérapie pour traiter la frustration liée au rejet chronique: Eddie, 29 ans, entre en thérapie, signalant des sentiments de stress, de dépression et de frustration qui ont conduit à l’agressivité et à l’irritabilité. Il dit au thérapeute qu’il a essayé de sortir avec lui mais qu’il n’a pas réussi: Il est amoureux de sa bonne amie depuis plusieurs années, mais elle préférerait sortir avec « un con après l’autre » plutôt que de sortir avec lui. Eddie dit qu »il a essayé de passer à autre chose et de sortir avec d »autres filles, mais qu »aucune des filles qu »il demande n »exprime d »intérêt pour lui. Il dit au thérapeute qu’il est déprimé et frustré que son amie n’ait pas de sentiments pour lui, car il croit qu’elle est « la seule » et que n’importe quelle fille aurait de la « chance » de sortir avec lui. Le thérapeute commence par demander à Eddie s’il croit que son amie devrait avoir le droit de choisir la sienne sortir ensemble partenaire. Eddie admet qu »elle devrait mais déclare à nouveau qu »il ne comprend pas pourquoi elle préférerait sortir avec d »autres hommes alors qu »il est « toujours si gentil avec elle. »Le thérapeute demande alors à Eddie s’il ne traite son amie qu’avec gentillesse dans l’espoir qu’elle sorte avec lui. Il nie d’abord cela, mais admet ensuite que cela pourrait être le cas. Il dit qu’il apprécie son amitié mais qu’il préférerait être en couple avec elle. Ensemble, lui et le thérapeute examinent ses pensées et son comportement envers son amie et les autres femmes, et à travers une série d’exercices, Eddie se rend compte qu’il a tendance à voir les femmes comme des « amis qui pourraient devenir des partenaires romantiques » plutôt que de les valoriser simplement comme des amis. Le thérapeute l’encourage à examiner ce qu’il désire dans une relation et l’aide à comprendre que l’attraction fonctionne dans les deux sens: Il peut être attiré par quelqu’un qui n’est pas attiré par lui, et la gentillesse ne sera pas plus attirée quand il n’y en a pas.
  • Aborder l’insécurité et la peur du rejet en thérapie: Daniela, 24 ans, entre en thérapie, signalant l’insécurité et une faible estime de soi. Elle dit au thérapeute qu’elle a connu plusieurs mauvaises ruptures d’affilée, où elle a été larguée, et déclare qu’elle est seule et qu’elle aimerait trouver un partenaire mais qu’elle a maintenant peur d’essayer à nouveau. Sa récente cessation d’emploi ajoute encore à sa détresse émotionnelle. Le poste était saisonnier, mais elle espérait être maintenue et sa recherche d’emploi actuelle n’a encore donné aucun résultat. Daniela dit qu’elle sait qu’elle doit trouver un emploi, mais qu’elle ne veut pas être rejetée à nouveau. Le thérapeute aide Daniela à aborder la question de l’emploi en premier, en encourageant Daniela à contacter des agences de placement et d’autres services qui aident les gens à trouver un emploi. Ils passent en revue le curriculum vitae et les références de Daniela, et la thérapeute encourage Daniela à continuer d’essayer, car elle a de solides antécédents professionnels et des références positives, dont une de son ancien employeur qui déclare qu’ils l’auraient gardée s’ils avaient été financièrement en mesure de le faire. Cela renouvelle l’optimisme de Daniela, et elle se résout à réessayer. Daniela et son thérapeute explorent également certaines des circonstances de ses relations passées, et ils identifient ensemble quelques modèles, certains liés à Daniela, certains liés à ceux avec lesquels elle est sortie, dont Daniela peut être consciente lorsqu’elle cherche plus d’intimité. Ils abordent et explorent également les forces de Daniela et ses objectifs, et elle est capable de développer sa compassion et une plus grande conscience de soi.