az elutasítás leküzdése

hasznos lehet egy közeli baráttal vagy családtaggal beszélgetni az elutasítás tapasztalatáról, de néhány ember, aki érzékenyebb az elutasításra, és azok, akik gyakori elutasítást vagy kizárást tapasztalnak, nehezebben tudnak túllépni a fájdalomon.

a terápia lehetővé teszi, hogy az elutasítás által mélyen érintett emberek felfedezzék és dolgozzák át érzéseiket, lehetővé téve számukra az önbecsülés és a bizalom kiépítését, valamint a másokkal való értelmes kapcsolatokat.

  • terápia az elutasítás leküzdésére
  • párok tanácsadás az elutasításhoz
  • hogyan kell kezelni az elutasítást
  • az elutasítás kezelése a terápiában: példák az esetekre

terápia az elutasítás leküzdésére

az elutasításnak néha súlyos következményei lehetnek, például depresszió, kábítószer-visszaélés és öngyilkossági gondolatok. Ezek a feltételek kezelhetők és kezelhetők a terápiában, és a terapeuta segíthet az egyénnek az elutasítás lehetséges okainak feltárásában és a személyes fejlődés elérésében ezeken a területeken.

egyesek internalizálhatják az elutasítás fájdalmát, azt gondolva, hogy valami nincs rendben velük, de mások külsővé tehetik, azt gondolva, hogy a hiba azoké, akik elutasították őket. Az elutasítás krónikus érzése szélsőséges reakciókhoz vezethet, mint például az agresszió. Ezek a viselkedések hatással lehetnek az egyén további elszigetelésére, de negatív hatással lehetnek másokra is. Az érzéseinek megbeszélése egy terapeutával segíthet megelőzni ezeket a káros viselkedéseket.

az elutasítás frusztráló lehet, és önbizalomhiányhoz és belső szorongáshoz vezethet, és a terápia segíthet az egyénnek ezeknek a problémáknak a kezelésében. További, a folyamatosan elutasított személy hasznosnak találhatja a terápiát a krónikus elutasítás lehetséges okainak feltárásában. Azok a személyek, akik félnek a további elutasítástól, vagy segítségre vágynak egy korábbi elutasítás túllépésében, azt tapasztalhatják, hogy egy mentálhigiénés szakember segíthet és támogathatja őket ezen a folyamaton keresztül.

párok tanácsadás az elutasításhoz

a tanácsadás előnyös lehet azoknak a pároknak, amelyekben az elutasítási kérdések az egyik vagy mindkét partnert érintik. Hasznos lehet az is, ha a kapcsolaton belül elutasítást tapasztalnak. Lehet, hogy az egyik partner nincs tisztában azzal, hogy bizonyos viselkedések miatt a másik partner elutasítottnak érzi magát, a terápia pedig segíthet feltárni a viselkedés mögöttes okait. Amikor az egyén tisztában van ezekkel a viselkedésekkel, a terápia továbbra is segíthet a mögöttes okok kezelésében, és támogathatja a párot, amikor a kapcsolatukban felmerülő problémákat kezelik, és foglalkoznak a kapcsolatban vagy személyes szinten felmerülő kérdésekkel. Itt talál egy pár tanácsadót.

hogyan kezeljük az elutasítást

azok, akik gyakran elutasítják magukat, szomorúvá vagy frusztrálttá válhatnak. Elkezdhetik elutasítani magukat, azt gondolva, hogy nem elég jók mások számára, vagy hogy soha nem fognak sikerülni. Bár nehéz lehet megbirkózni az elutasítással, különösen, ha úgy tűnik, hogy gyakori, hasznos lehet:

  • tudomásul veszi az eseményt, és elfogadja, hogy fájdalmas volt. Az elutasítás gyakori tapasztalat, a fájdalom és a szorongás pedig normális válasz.
  • fejezze ki érzéseit szóban, önmagának vagy másoknak. Ez segíthet tisztázni az eseményt, és megkönnyítheti annak megértését, hogy miért utasították el.
  • Kerülje el az esemény időzítését, mivel ez önhibához vezethet, és megnehezítheti a továbblépést az elutasítás után.
  • használja a tényeket az elutasítás megértéséhez. Kerülje az önmagával kapcsolatos önhibát vagy negatív gondolatokat.
  • keresse meg barátait vagy családtagjait. A pozitív társadalmi interakciók természetes fájdalomcsillapítást nyújthatnak.
  • vegyen részt fizikai aktivitásban, mivel a testmozgás gyakran enyhíti az elutasítás fájdalmát.

az alacsonyabb önértékelésű egyének fájdalmasabbnak találhatják az elutasítást, és nehezebben tudnak felépülni az elutasításból. A kutatások azt is kimutatták, hogy az elutasításra érzékenyebb emberek valószínűleg olyan magatartást tanúsítanak, amely az elutasítás további előfordulásához vezet. Nagyobb valószínűséggel tapasztalhatják meg a magányt is, mivel a társadalmi helyzetek teljes elkerülésével megkísérelhetik elkerülni a krónikus elutasítást interakcióikban.

az ellenálló képesség erősítése és a megbízható család és barátok erős támogatási rendszerének kialakítása segíthet azoknak, akik érzékenyek az elutasításra, legyőzni bármilyen érzékenységet és megerősíteni a saját értékeikbe vetett hitet.

az elutasítás kezelése a terápiában: Példák

  • terápia a krónikus elutasítással járó frusztráció kezelésére: a 29 éves Eddie belép a terápiába, beszámol a stressz, a depresszió és a frusztráció érzéseiről, amelyek agresszióhoz és ingerlékenységhez vezettek. Azt mondja a terapeutának, hogy megpróbált randevúzni, de sikertelen volt: évek óta szerelmes jó barátjába, de inkább “egyik bunkóval a másik után” randevúzna, mint hogy kimegy vele. Eddie azt mondja, hogy megpróbált továbblépni és randevúzni más lányokkal, de egyik lány, akit kikér, nem mutat érdeklődést iránta. Azt mondja a terapeutának, hogy depressziós és csalódott, hogy barátja nem érez iránta, mivel úgy véli, hogy ő az “egyetlen”, és hogy minden lány “szerencsés” lenne, ha randizna vele. A terapeuta azzal kezdi, hogy megkérdezi Eddie-t, hogy szerinte barátjának joga van-e választani a sajátját randevú partner. Eddie elismeri, hogy kellene, de ismét kijelenti, hogy nem tudja megérteni, miért szeretne inkább más férfiakkal randevúzni, amikor ő “mindig olyan kedves vele.”A terapeuta ezután megkérdezi Eddie-t, hogy csak kedvesen bánik-e barátjával abban a reményben, hogy randevúzni fog vele. Először tagadja ezt, de aztán elismeri, hogy ez lehet a helyzet. Azt mondja, értékeli a barátságát, de inkább kapcsolatban állna vele. Együtt, ő és a terapeuta megvizsgálja a gondolatait és viselkedését a barátja és más nők felé, és egy sor gyakorlaton keresztül Eddie rájön, hogy a nőket inkább “barátoknak tekinti, akik romantikus partnerekké válhatnak”, ahelyett, hogy egyszerűen barátokként értékelnék őket. A terapeuta arra ösztönzi őt, hogy vizsgálja meg, mit akar egy kapcsolatból, és segít neki megérteni, hogy a vonzás mindkét irányban működik: Lehet, hogy vonzódik valakihez, aki nem vonzódik hozzá,és a kedvesség nem vonzza tovább, ha nincs.
  • a bizonytalanság és az elutasítástól való félelem kezelése a terápiában: a 24 éves Daniela belép a terápiába, bizonytalanságról és alacsony önértékelésről számol be. Elmondja a terapeutának, hogy több rossz szakítást tapasztalt egymás után, ahol ő volt az egyetlen, aki dömpingelt, és kijelenti, hogy magányos és szeretne partnert találni, de most fél újra próbálkozni. Érzelmi szorongását tovább növeli a közelmúltbeli munkaviszonyának megszüntetése. A pozíció szezonális volt, de reményei voltak a folytatásra, és jelenlegi álláskeresése még nem hozott eredményt. Daniela azt mondja, Tudja, hogy munkát kell találnia, de nem akarja, hogy újra elutasítsák. A terapeuta segít Danielának először a foglalkoztatás kérdésének kezelésében, arra ösztönözve Danielát, hogy lépjen kapcsolatba a munkaközvetítő ügynökségekkel és más szolgáltatásokkal, amelyek segítenek az embereknek munkát találni. Átnézik Daniela önéletrajzát és referenciáit, és a terapeuta arra ösztönzi Danielát, hogy folytassa a próbálkozást, mivel erős munkatörténete és pozitív referenciái vannak, köztük egy korábbi munkáltatójától, amely kijelenti, hogy megtartották volna, ha anyagilag képesek lennének erre. Ez megújítja Daniela optimizmusát, és elhatározza, hogy újra megpróbálja. Daniela és terapeutája a korábbi kapcsolatainak néhány körülményét is feltárják, és együtt azonosítanak néhány mintát, amelyek Danielával kapcsolatosak, mások pedig azokkal, akikkel randizott, hogy Daniela tudatában legyen, amikor további intimitást keres. Ők is foglalkoznak és feltárják Daniela erősségeit és céljait, és képes fejleszteni az önérzetet és a nagyobb öntudatot.