母乳育児中に断続的な断食を試みるのはひどい考えでしょうか?

間違いなく:妊娠後の赤ちゃんの体重を失うことは、ほとんどのお母さんにとって難しいAFです。

新しいママの中には、Halle BerryやJenna Jamesonのような有名人が赤ちゃんの体重を減らすのを助けるために断続的な断食を調べるかもしれないということは理にかなっており、研究はそれが適度な体重減少を助けることができることを示唆している。..しかし、あなたが母乳育児をしているなら、それは良い考えですか?

私に思い出させる:断続的な断食とは何ですか?

断続的な断食にはいくつかの異なる反復がありますが、それらはすべて同じ考えを中心にしています。

関連ストーリー

例えば、16:8の食事を取る—あなたが好きなものを食べる(カロリーの理由の範囲内で—体重を減らしたいのであれば、1,500カロリーを超えてはならない)。 断続的な断食の別の形態は、5と呼ばれます:2ダイエットは、ちょうど500-600カロリーを食べて、週に五日間、その後、二日間の高速のために正常に食べるように指示します。

研究によると、断続的な断食ダイエットは減量に影響を与える可能性があることが示されています—ジャーナルNutrition and Healthy Agingの最近の研究では、参加者は16:8

では、授乳中に断続的な断食を試してみましょうか?

正直なところ、それはおそらく最高のアイデアではありません。 トーリー-アーミュルR.D.N.、栄養と栄養学のアカデミーの広報担当者は、断続的な断食は、あなたが小さな一を看護している場合は避けるために何かであると述べています。

“断続的な断食は、ママと赤ちゃんの両方のための食物と体液の量を制限するため、母乳育児中に危険なことがあります”とArmul氏は言います。 「母乳育児は、女性のミルク供給を維持し、自分の体のニーズを満たすために、継続的な体液とカロリー源を必要とします。 あらゆるタイプの断食から食物や体液を制限すると、牛乳供給の減少、不十分な栄養状態、低エネルギーレベル、脱水につながる可能性があります。”

関連記事

Armul氏は、例えば、女性が母乳育児を独占している場合(つまり、調合乳や固形食品がない場合)、サイズ、活動レベル、代謝、母乳育児の要求に応じて、1日あたり約500の余分なカロリーが必要であると指摘しています。 さらに、断続的な断食中に水が許可されていても、食べ物を制限することは脱水につながる可能性があります。「食べ物は日中の水分摂取量の約20%を占めています。”

妊娠後の減量に取り組むためのより良い計画? 異なる飢餓の手がかりがあなたに言っているかもしれないものに注意を払う—時には、例えば、あなたはちょうどのどが渇いている—と一日を通して小

あなたの母乳で育てるボディ—および新しい赤ん坊—感謝します。

Caroline Shannon-Karasik Caroline Shannon-Karasikはペンシルベニア州ピッツバーグに拠点を置く作家および精神衛生擁護者です。
このコンテンツは、第三者によって作成および維持され、ユーザーが電子メールアドレスを提供できるようにこのページにインポートされます。 このコンテンツおよび同様のコンテンツの詳細については、以下を参照してくださpiano.io