肩甲骨の挟まれた神経:原因、徴候、処置および練習

肩甲骨の挟まれた神経は非常に苦痛で、多くの不快 挟まれた神経は、あまりにも多くの圧力が神経を囲む組織に適用されるときに起こります。 肩甲骨では、圧力は圧縮されたか、または引っ掛けられた神経に起因し、頭脳からの神経への信号の伝達を妨げるかもしれません。

神経が挟まれる最も一般的な領域には、手根管(手首の正中神経が負傷する場所)、肘(座ったり運転している間に肘に傾いていることが多い)、大腿上部(外側大腿皮膚神経が圧迫される場所)、膝(膝で脚を交差させるために一般的な腓骨神経が負傷する場所)、背中の小(腰から脚に移動する坐骨神経が圧迫される場所)、首の領域、肩(腰から脚に移動する坐骨神経が圧迫される場所)が含まれる。挟まれた神経はに移動する苦痛かうずきを引き起こすことができます アーム)。

挟まれた神経は、神経の圧迫ではなく、肘の腱の炎症によって痛みが引き起こされるテニス肘とは非常に異なることに注意してください。

肩甲骨に挟まれた神経は生命を脅かすものではありませんが、生活の質に悪影響を及ぼします。

肩に挟まれた神経の原因

肩に挟まれた神経は、多くの原因の直接的または間接的な結果である可能性があります。

  • 手根管症候群: 女性でより頻繁であるこの条件は挟まれた神経へ共通の貢献者です。
  • 大きな胸:大きな胸を持つ女性の姿勢が悪いことは、肩に挟まれた神経の一般的な原因です。
  • 肥満:過剰な体重は肩を取り巻く筋肉や神経に圧力をかけ、それによって肩に挟まれた神経のリスクを高める可能性があります。
  • 妊娠:妊娠による腫れは神経や神経経路にさらなる圧力をかける可能性があるため、妊婦は肩に挟まれた神経を発症するリスクが高くなります。
  • その他の病状:関節リウマチや変形性関節症のような状態は、時間の経過とともに神経を損傷する可能性があり(変形性関節症の拍車が神経を圧迫

肩に挟まれた神経の一般的な症状

肩の領域のうずき感は、挟まれた神経の最も一般的な症状であり、非常に多くの場合、いくつかのしびれを伴 最初は、うずきやしびれが時折来たり来たりしますが、時間の経過とともに感覚はより永続的になります。 一部の患者は痛みを灼熱感のように説明していますが、鋭いジャブの痛みはうずきに伴う可能性があります。

より重篤な症例では、筋肉を制御する神経が刺激されているため、挟まれた神経は筋肉の衰弱を引き起こす可能性があります。 筋肉機能に影響を及ぼす挟まれた神経が迅速に同定され、矯正されない場合、対応する筋肉は萎縮し、機能およびサイズが低下する可能性がある。 指のうずきを伴う肩甲骨の挟まれた神経は、高感度の人々で経験されることがあります。

肩甲骨の挟まれた神経の治療オプション

鑑別診断で挟まれた神経があることが確認されると、肩甲骨の挟まれた神経の救済を得るために、家の快適さから行うことができる多くのことがあります。 もちろん、あなたの医者はあなたに肩甲骨の治療法で良い挟まれた神経を与えるか、より良い状態を管理するためのヒントを提案します。 しかし、挟まれた神経は身体の姿勢が悪い、肥満、重い物を持ち上げる、骨の拍動などの物理的な原因の結果であるため、根本的な原因を治療することも重要であることは言うまでもありません。 ここでは、この痛みを伴う状態からの救済を得るために従うことができますいくつかのヒントがあります:

  • 残りの部分:あなたの手や腕を動かさない領域の完全な残りの部分は、挟まれた神経が治癒するのを助けることができます。
  • 睡眠姿勢:背中を平らに寝ていると、挟まれた神経を引き起こしている可能性のある圧力を軽減するのに役立ちます。
  • 正しい体の姿勢: 立って立って立って座っているのと同じくらい簡単なものは、神経からの圧力を和らげ、必要な救済を与えるのに役立ちます。
  • 温湿布と冷湿布:交互に冷たいパックを15分間塗布し、その後に加熱パッドを15分間塗布すると、痛みを和らげるのに役立ちます。
  • 薬:タイレノール、イブプロフェン、ナプロキセンなどの通常の市販鎮痛剤は痛みを隠すのに役立ちますが、LyricaやNeurontinなどの神経特異的な薬がより役に立 良い筋弛緩剤はまた、不快感を緩和するのに役立ちます。
  • 注射と手術: コルチゾンの注入は苦痛の殺害にかなり有用ですが、余りに働かなければ、外科は示されるかもしれません。 しかし、手術は最後の手段としてのみ見られるべきであり、他のすべての治療選択肢が使い果たされた後にのみ実施されるべきである。
  • その他のオプション:あなたに利用可能な他のオプションがあり、それはあなたがメスのために行く前に、これらを試してみることをお勧めしま 理学療法は、周囲の筋肉を伸ばして長くすることによって、挟まれた神経の圧力を和らげるのに役立ちます。 鍼治療は、これらの日高く評価されており、挟まれた神経で苦しんでいる多くの人々は、この古代の科学のおかげで待望の救済を経験しています。

肩甲骨に挟まれた神経の症状を軽減するための練習

あなたの肩に挟まれた神経から救済を取得し、時にはそれを解放するために行うことがで しかし、どの運動があなたにとって最も適切であるかを見るために理学療法士の助言を取ることは良い考えかもしれません。 覚えておいて、特定の筋肉や神経を過度にすることは、すでにあるよりも物事を悪化させる可能性があります。 ここに挟まれた神経の肩甲骨の練習をすること容易な少数はある。

可動域運動

立ち上がり、患部の腕を体の前に伸ばします。 肘が曲がっていないことを確認してください。 あなたの腕を左または右に向かって外側に伸ばします。 最後に、あなたの腕をあなたの側に置き、あなたの体の後ろに上げてください。 次に、あなたの腕で円を作ります—あなたの側でリラックスした位置から始めて、あなたの前に、あなたの頭の上に、あなたの後ろに、そして開始位置に戻 あなたの腕をリラックスして繰り返します。

ストレッチエクササイズ

肩を二乗しながらもリラックスして直立する。 あなたの腰の後ろに両手を握り締めてください。 そうすることができない場合は、背中の後ろに水平な位置にあるポールやタオルにしがみついてください。 今度はあなたの肘を曲げないであなたの体からのあなたの握りしめられた手か棒/タオルを持ち上げなさい。 半分のための位置を維持します。 楽にしてください。. 繰り返す あなたの直立姿勢を維持することを忘れないでください、またはストレッチが有効になりません。

強化運動

立ったり座ったりする肩甲骨のスクイズは、肩の周りの筋肉を強化することができます。 これを行うには、背中がまっすぐであることを確認しながら肩を一緒に絞ってください。 この位置を数秒間保持し、リラックスしてください。 すぐに連続して五回繰り返します。

もう一つの普及したけれども容易な増強の練習は肩甲骨の肩をすくめることである。 あなたの背部および首がまっすぐであることを確かめて、あなたのやしが直面することが付いているあなたの側面にあなたの腕を置きなさい。 今、あなたの肩を耳に向かって上げ、その位置を保持します。 リラックスして、迅速に連続して五回繰り返します。

ヨガは、挟まれた神経から救済を得るためのもう一つの素晴らしい方法です。 あなたがヨガを練習するならば、どのアーサナが肩甲骨の挟まれた神経に最も適しているかを見つけて、定期的にそれをしてください。 それをやり過ぎるのを避けるように注意してください。 そして、覚えておいて、それはこれらの演習のいずれかにオフを開始する前に、医師に相談するのが最善です。