Hydration challenge accepted:私は10日間の水の摂取量を倍増し、ここでダウンしたものです

自己実験は、健康と幸福に関 そして深く個人化された栄養物の力を評価する誰かとして、私はそれが私が感じる方法にいかに影響を与えるか見るためにかなり何でも試みて喜ん 私は最後の5年を費やしてきましたが、栄養密度の高い抗炎症食品のミックスを微調整して、何が私のベストを感じることができるかを判断しました(そのパズルの巨大な部分であることのために領土に叫ぶ)、私は水分補給方程式にあまり焦点を当てていませんでした。

だから、私の同僚が私の水の摂取量をアップするために私に挑戦したとき、私は喜んで彼女の提案を受け入れました。

目標:私の体重(ポンド単位)をオンスの水で毎日10日間まっすぐに消費する。 私は小さな人間であり、それはまだ私たちの大多数が毎日飲むための水がたくさんあります。 私はこれがあなた自身で実験することにしたものである場合に備えて、私の経験を日々記録しました。

なぜ私はこれをやっていますか、あなたは尋ねるかもしれませんか? 私はめったに私に提示された挑戦を渡すという事実に加えて、飲料水が私たちにとって素晴らしい理由を見てみましょう:

  • 私たちの体は約60%の水で構成されているので、生き残るためにはそれが必要です
  • 血液は90%の水なので、十分な量を飲むことは、体の残りの部分に酸素
  • それは私たちの体温を調節するのに役立ちます
  • それは私たちの体の毒素を洗い流すプロセスを助けます
  • それは腎臓機能を維持します
  • それは便秘を防ぐことができます
  • それはあなたの関節を潤滑し続け、捻挫のリスクが少なくなります&株

そこに非常に多くの利点がありますが、私はそこに停止します–私はあなたが私が作っているポイントを得ると思う、それは水和されていることはほと

今年の初め、私はセロリジュースの周りの誇大宣伝がすべてだったかどうかを判断するために一ヶ月の探求に着手しました。 その実験の私の調査結果を要約するために、私は私の皮およびエネルギーにある大きい利点に気づいたが、私の過敏性腸症候群を誘発したことが分

セロリジュースを毎日飲むことからこのような”魔法の”結果を見る理由は、セロリの高い水分含有量を考えると、単により良い水分補給であると主張 物事をテストするのが大好きな元研究者として、私は調査することにしました: 私はセロリジュースの16-20ozを毎朝消費したように徹底的に私の毎日の水取入口を高めることからの私の皮そしてエネルギーに同じ利点を見るか。

記録のために、この実験の前に、私は毎日40–45オンスの水を飲んだ-推奨されるよりは少ないが、平均的な人よりも多い可能性が高い。 私はこれらの十日間の間に私のルーチンについて何も変更しませんでした(すなわち:私は週に3-5回運動し続け、少なくとも一つの領土の食事を一日に食べ、睡眠を優先させました)、私は水の消費量の増加に変化を帰することができました。

そして、それで、行こう!

それは常に何かの最初の日にやる気になることはかなり簡単です(新しい食事を始めることがとても人気がある理由の一つ)ので、私は私の実験の最初 唯一の問題は? 私が使用された水の量を倍以上飲むことは私をとてもいっぱいにしました。 私は一日中私の水のボトルをすすってみました,そして、私のシステム内のその多くの水は私が本当に完全で重い感じさせたという理由だけで短 私は、残念ながら、一晩中バスルームへの旅行の多くにつながった夜の終わりに約32オンスを一気飲みしなければならなかった。

注目すべき変化:なし、私の腹の中で跳ね返っているすべての水からいつもいっぱいになる以外は。

2日目:

私は間違いなく今日はいっぱいに感じませんでした–私たちの体が変化に適応することができますどのように迅速に驚くべきことです。 私は本当に水和を感じ、私のおしっこはかなりはっきりしていました。 今日の問題:私は30分ごとにバスルームを使用しなければなりませんでした。 これは、特に私が仕事の会議にいたときに、かなり迷惑でした。 それは言われて、私はそれが簡単に今日の私の水の目標を達成するために発見しました。 私は一晩中起きないように午後7時30分頃までに終わらせたかったので、午後7時までにすべての水を得ることができました。 今日のアプローチは4オンスを半時間ごとにかなり早く飲んでいましたが、それは消費の観点から私のために本当にうまくいきました–浴室の観点か

それ以外は、あまりにもすぐに任意の実際の変更に気づくことができます。

3日目:

今日は2日目に似ていました–私の水の摂取量を得るのは難しくありませんが、まだ狂女のようにおしっこしています。 今日私は私がそんなに日の残りを飲む必要がないのを助けた私の試しの間に約32のozを飲んだ。

注目すべき変化:前日と変わらない。

4日目:

さて、今日は物事が起こり始めた場所です。 最初に、私は実際にthirstierなっていたことに気づいた、それは超奇妙です。 私はめちゃくちゃ水和されていることは渇きを防ぐだろうと仮定します。 今日私は私がその仮定の印から離れていたことを実現した。 私は水を切望し、何もせずに三十分も行くことは私が超のどが渇いて感じさせました。 今では、ozの私の体重に達することは容易なpeasyだった。

注目すべき変化:私が飲む水が多いほど、私は得ているthirstier。 私はまた、私が目を覚ましたときに私の肌が新鮮で結露して見えたことに今日気づいた。 私の夫は私が輝いていたように見えたと言った。 TBHしかし、時々私は彼がちょうど私が聞きたいことを言うと思います。

5日目:

今日は、うわー、私はここで本当に顕著な変化を見ているような日でした。 私は偉大な感じ、私のステップで少し余分なバウンスを持っていた、と私の肌は素晴らしい見えました。 この時点で、私はまだ一日中極度ののどが渇いていましたが、ありがたいことに頻繁におしっこする必要はありませんでした。 私はまた、私の膨満感が少し下がっていることに気付きました(私のIBSは私を膨満感の影響を受けやすくします)。 五日目は、私が自分自身に考えたポイントでした,”うん,これは素晴らしいアイデアでした.”

注目すべき変化:目の下の円が少し色あせたように見え、肌が素敵に見え、膨満感が減少しました。

6日目:

これは土曜日だったし、週末は間違いなく私はどこでも私と一緒に私の水のボトルを運んでいなかったので、より困難であることが判明しました。 私はそのために一度に約16オンスを一度に数時間ごとに一気飲みすることになりました。 私はまた、金曜日の夜にいくつかのカクテルを持っていた、と今朝脱水感じたので、私は目を覚ますの時間半以内に32オンスを飲んで、方法が良い感じ!

注目すべき変化:私は通常、ある週末の夜に1-2カクテルやワインのグラスを持っていますが、その後はそれほど悪く感じることはありません。 私はこの週末にどのように脱水を感じたか驚きました。 私は私の体が今より敏感で、私の水分補給のレベルに反応していると仮定することができます。

7日目:

今日(日曜日)は数時間で寝ましたが、ああ、私は貴重な水を飲む時間の数時間を逃したことに気付きました! 私の窓が短くカットされて(私もその夜早く寝たので)、私は本当に一日の最後の半分にたくさんの水を飲まなければなりませんでした。 私はまだ本当に素晴らしい感じています!

注目すべき変更:新しいものは何もありません。

8-9日目:

あえて言うと、8日目と9日目の間、私は実際に水の完全なガロンを飲んだ! これは私の元の水の目標よりもいくつかのオンスです。 私は一日を通して常にのどが渇いていました。 正直なところ、私は常に私の水の摂取量を増やすことに自分自身を設定していることを少し緊張しています。 このレートでは、私は4の終わりまでに一日ガロンを飲むことになります2019。 それは言われて、私の肌は素晴らしい見えます、私の膨満感は下がり続けているので、多分それは価値がありますか?

10日目:

私は正式に私の水のボトルの奴隷です–しかし、私はちょっとそれが好きです。

この実験からの私の一般的な結論は、これだけの水を飲むことは、わずかな負担ではあるが、健康と幸福を確実に改善できるということです。 私はセロリジュースを飲んでいたのと同じ利点をすべて経験しましたが、否定的な消化器症状はありませんでした。 悪いことは何もより多くの水を飲むことから来なかった(あなたが知っている、最初にすべてのバスルームの休憩を除く–しかし、恐れることはない、私の体は最初の週以内に適応した)。 これは私が間違いなく維持したい習慣です。

エネルギーを増やし、肌を改善し、消化をサポートしたい場合は、この10日間の挑戦を試してみて、あなたが経験するものを見てください。

あなたが始めるためのいくつかのヒント:

  1. あなた自身に楽しみ、再使用可能な水差しを得なさい。 私のnalgeneを持つことは、私の水の摂取量の方法をより管理しやすく追跡しました,プラス再利用可能な水のボトルは、私たちの惑星のために素晴ら
  2. いつでも水筒を持ってきてください。 いつでも私は私の水のボトルを忘れて、私は夜を通して複数のウェイクアップコールにつながる、一日の終わりに水を一気飲みに終わった。 睡眠不足=不幸なカリーナ。
  3. そのメモでは、自分に好意を行い、寝る前に2時間ほどの水の摂取量を目標にしてください。 これは、あなたがその後のどが渇いている場合は水を飲まないと言うことではありませんが、ベッドの前にすぐに一気飲みされていないので、一日の初めにあなたの目標を達成します。
  4. あなたの水を楽しくする! 私はあなたのことを知らないが、私は普通の水に飽きてしまうことができます。 私のようで、あなたの日の少し変化がほしいと思ったら、あなたの水差しのある柑橘類のくさびか少数のミントの葉を夜通し投げなさい。 朝にそれらをひずませ、出来上がり、あなたは水を味付けしています!
  5. あなたの経験を記録してください。 私達のほとんどは私達が有形利点を見なければ習慣に遅れずについていき、それらの利点に気づく最もよい方法はプロセスを文書化することによ

著者について

カリーナは、国立自然医学大学から栄養学の修士号を取得し、人々が食べ物を通して健康を改善するのを助けるために彼女の教育を使用しています。

CarinaはDFWの料理マネージャーとして働き、地元のシェフと提携して、すぐに食べる、アレルゲンに優しい食事を作ります。 健康食品は退屈である必要はないという考えを強く信じている彼女は、顧客が健康のために味を犠牲にする必要がないように、革新的で栄養価の高いメニューをキュレーションすることを目指しています。

カリーナが働いていないとき、彼女は夫と二人のオーストラリアの羊飼いと活発に活動しているのを見つけることができます。