거부 극복

거부 경험에 대해 친한 친구 나 가족과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있지만 거부에 더 민감한 일부 개인과 거부 또는 배제를 자주 경험하는 사람들은 고통을 지나치기가 더 어려울 수 있습니다.

치료는 거부로 인해 깊은 영향을받는 사람들이 자신의 감정을 탐구하고 작업 할 수있게하여 자부심과 자신감뿐만 아니라 다른 사람들과의 의미있는 관계를 구축 할 수있게합니다.

  • 거부반응을 극복하기 위한 치료
  • 거부반응을 극복하기 위한 부부 상담
  • 거부반응을 다루는 방법
  • 치료에서 거부반응을 해결하는 방법:사례 예

거부반응을 극복하기 위한 치료

때때로 거부반응은 우울증,약물 남용,자살관념 등 심각한 결과를 초래할 수 있다. 이 조건은 치료에서 제시되고 대우될 수 있고,치료 전문가는 또한 개인이 거절을 위한 잠재적인 이유를 탐구하고 이 지역에 있는 개인적인 개선을 달성하기 위하여 일할 것을 도울 수 있을 것입니다 수 있습니다.

어떤 사람들은 거절의 고통을 내면화 할 수 있으며,그들에게 뭔가 잘못되었다고 생각하지만,다른 사람들은 그 잘못이 그들을 거부 한 사람들에게 있다고 믿고 그것을 외부화 할 수 있습니다. 거절의 만성 감각은 침략과 같은 극단적인 응답으로 이끌어 낼 수 있습니다. 이러한 행동은 개인을 더 고립시키는 효과를 가질 수 있지만 다른 사람들에게도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 치료사와 자신의 감정을 토론하는 것은 이러한 유해한 행동을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

거부는 실망스럽고 자기 의심과 내부 고통을 초래할 수 있으며 치료는 개인이 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가로,연속적으로 거절되는 사람은 만성 거절을 위한 잠재적인 이유의 탐험에서 도움이 되기 위하여 치료를 찾아낼 수 있습니다. 더 거절을 두려워하거나 이전 거절을 지나서 도움을 원하는 개인은 정신 건강 전문가가이 과정을 통해 그들을 돕고 지원할 수 있음을 알 수 있습니다.

커플 거절 상담

상담은 거부 문제가 한쪽 또는 양쪽 파트너에게 영향을 미치는 커플에게 도움이 될 수 있습니다. 거절이 관계안에 경험될 때 그것은 또한 도움의 이을지도 모른다. 한 파트너는 특정 행동이 다른 파트너가 거부감을 느끼게하는 방법을 알지 못할 수 있으며 치료는 행동의 근본적인 이유를 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인이 이 행동을 인식할 때,치료는 아직도 근본적인 이유를 제시하고 그(것)들이 그들의 관계에 있는 어떤 문제점든지로 일하고 관계 또는 개인적인 수준에 일어날 수 있는 어떤 문제점든지 언급하는 때 한 쌍을 지원하는 것을 도울 수 있습니다. 여기에 커플 카운슬러를 찾으십시오.

거부 처리 방법

거부당하는 사람들은 종종 괴로워하거나 좌절 할 수 있습니다. 그들은 다른 사람들을 위해 충분하지 않거나 결코 성공하지 못할 것이라고 믿으며 자신을 거부하기 시작할 수 있습니다. 거절을 극복하는 것은 어려울 수 있지만,특히 빈번한 것처럼 보일 때 도움이 될 수 있습니다:

  • 사건을 인정하고 고통스러운 것을 받아들이십시요. 거절은 일반적인 경험이며 통증과 고통은 정상적인 반응입니다.
  • 자기 자신이나 다른 사람에게 구두로 감정을 표현하십시오. 이 이벤트를 명확히하고 하나가 거부 된 이유에 대한 이해를 용이하게 할 수 있습니다.
  • 이것은 자기 비난으로 이어질 수 있고 거부 된 후 앞으로 나아 가기 어렵게 만들 수 있으므로 이벤트에 거주하지 마십시오.
  • 사실을 사용하여 거부를 이해하십시오. 자기에 대한 자기 비난이나 부정적인 생각을 피하십시오.
  • 친구 또는 가족에게 연락하십시오. 긍정적 인 사회적 상호 작용은 자연적인 통증 완화를 제공 할 수 있습니다.
  • 운동은 종종 거부의 고통을 덜어 줄 수 있으므로 신체 활동에 참여하십시오.

자존감이 낮은 사람들은 거부가 더 고통스럽고 거부로부터 회복하기가 더 어려울 수 있습니다. 연구는 또한 거부에 더 과민한 사람들이 거절의 더 부각에 지도하는 행동에서 관여시키기 확률이 높을지도 모르다는 것을 보여주었습니다. 그들은 또한 사회적 상황을 완전히 피함으로써 상호 작용에서 만성적 인 거부를 피하려고 시도 할 수 있기 때문에 외로움을 경험할 가능성이 더 큽니다.

탄력성을 강화하고 신뢰할 수있는 가족과 친구들의 강력한 지원 시스템을 개발하면 거부에 민감한 사람들이 민감성을 극복하고 자신의 가치에 대한 믿음을 강화할 수 있습니다.

치료에서의 거부 반응 해결: 사례 예

  • 만성 거부에 대한 좌절감을 해결하기위한 치료:에디,29,스트레스,우울증 및 좌절감을 느끼며 침략과 과민성을 유발했습니다. 그는 지금까지 노력하고있다 치료사를 알려줍니다 그러나 그는 실패했다고:그는 몇 년 동안 자신의 좋은 친구와 사랑에 있었다,그러나 그녀는 오히려 그와 함께 외출보다”다른 후 하나의 바보”날짜 것. 에디는 그가 이동 및 날짜 다른 여자를 시도했다 말한다,하지만 여자의 아무도 그가 밖으로 그에게 관심을 표현 요구하지. 그는 치료사에게 우울하고 좌절 한 친구가 그녀가”하나”라고 믿기 때문에 친구가 그에 대한 감정을 가지고 있지 않으며 어떤 여자도 그와 데이트 할 때”운이 좋을 것”이라고 말합니다. 치료사는 에디에게 친구가 자신의 데이트 파트너를 선택할 권리가 있다고 믿는지 묻는 것으로 시작합니다. 에디는 그녀가해야한다고 인정하지만 그는”항상 그녀에게 너무 좋은 때 그녀는 오히려 다른 남자와 데이트 왜 그가 이해할 수 없다는 것을 다시 상태.”치료사는 에디에게 그녀가 그와 데이트 할 것이라는 희망으로 친구를 친절하게 대하고 있는지 묻습니다. 그는 처음에 이것을 부인하지만,그 다음이 경우 일 수 있음을 인정. 그는 그녀의 우정을 중요시하지만 오히려 그녀와의 관계에있을 것이라고 말했습니다. 함께,그와 치료사는 자신의 친구와 다른 여성에 대한 자신의 생각과 행동을 검사,그리고 일련의 연습을 통해 에디는 그가 오히려 단순히 친구로 그들을 평가보다”로맨틱 한 파트너가 될 수있는 친구”로 여성을 보는 경향이 있음을 깨닫게되어. 치료사는 그가 관계에서 원하는 것을 검사 그를 격려하고 그 매력은 두 가지 작동 이해하는 데 도움이: 그는 그에게 끌리지 않는 사람에게 끌릴 수 있으며,아무도 존재하지 않을 때 친절은 더 이상 끌리지 않을 것입니다.
  • 치료 거부에 대한 불안과 두려움 해결:다니엘라(24 세)는 불안감과 낮은 자존감을보고 치료에 들어갑니다. 그녀는 치료사에게 그녀가 여러 가지 나쁜 이별을 연속으로 경험했으며,그녀가 버려진 곳이었고,그녀는 외롭고 파트너를 찾고 싶지만 이제 다시 시도하는 것을 두려워한다고 말합니다. 그녀의 정신적 고통을 더하는 것은 그녀의 최근 고용 종료입니다. 위치는 계절 이었다,그러나 그녀는 위에 지키기의 희망이 있고,그녀의 현재 일 수색은 아직 어떤 결과를 열매를 산출하지 않았다. 다니엘라는 그녀가 직업을 찾을 수있다 알고 말한다,하지만 그녀는 다시 거부 할 수 없습니다. 치료사는 다니엘라가 고용 문제를 먼저 해결하도록 돕고 다니엘라가 고용 기관 및 사람들이 고용을 찾을 수 있도록 돕는 기타 서비스에 도달하도록 장려합니다. 그들은 다니엘라의 이력서와 참조를 통해 이동,그리고 치료사는 계속 시도하는 다니엘라 장려,그녀는 강한 작업 역사와 긍정적 인 참조를 가지고로,그들은 그렇게 할 재정적으로 수 있었다 그들이 그녀를 유지했을 상태 그녀의 이전 고용주에서 하나를 포함. 이것은 다니엘라의 낙관론을 새롭게하고,그녀는 다시 시도하기로 결심합니다. 다니엘라와 그녀의 치료사는 또한 그녀의 과거 관계에서 상황의 일부를 탐구,그들은 함께 몇 가지 패턴을 식별,다니엘라 관련 일부,그녀가 데이트 한 것과 관련된 일부,다니엘라는 더 친밀감을 추구 할 때 인식 할 수있는. 그들은 또한 다니엘라의 강점과 목표를 다루고 탐구하며,그녀는 자기 연민과 더 큰 자기 인식을 개발할 수 있습니다.