수분 섭취량 허용:10 일 동안 물 섭취량을 두 배로 늘렸고,

건강과 복지에 관한 자기 실험이 저의 잼입니다. 그리고 개인화 된 영양의 힘을 깊이 소중히 여기는 사람으로서,나는 그것이 내가 느끼는 방식에 어떤 영향을 미치는지보기 위해 거의 모든 것을 시도 할 의향이 있습니다. 나는 지난 5 년 동안 영양 밀도가 높은 항 염증 식품의 혼합을 미세 조정하여 내가 최선을 다할 수있는 것을 결정하기 위해 먹는 동안(그 퍼즐의 거대한 조각이기 때문에 영토에 소리 지르다),나는 수화 방정식에 많이 집중하지 않았다.

그래서 동료가 물 섭취량에 도전했을 때 나는 기꺼이 그녀의 제안을 받아 들였습니다.

목표:10 일 동안 매일 물 온스에(파운드)내 체중을 소비 똑바로. 나는 작은 인간이고,그것은 여전히 우리 대다수가 매일 마실 수있는 많은 물입니다. 이것이 너가 너자신과 실험한것을 결정하는 무언가 이으면 만일에 대비하여,나는 나의 경험을 나날 기록했다.

내가 왜 이러는거야? 나는 거의 나에게 제시 도전을 통과하지 않는다는 사실 외에,물 마시는 것은 우리에게 놀라운 이유를 살펴 보자:

  • 우리의 몸은 약 60%의 물들로 구성되어 있기 때문에,우리는 생존하고 번성하기 위해 물 90%가 필요합니다.
  • 혈액은 90%의 물이기 때문에 충분한 양을 마시면 신체의 나머지 부분에 산소를 전달할 수 있습니다.
  • 피부가 탄력있게 유지되도록 도와줍니다.1288>
  • 신장기능 유지
  • 변비를 예방할 수 있습니다.
  • 그래서 더 많은 혜택이 있습니다,하지만 난 거기 중지됩니다-난 당신이 내가 만들고있어 포인트를 얻을 생각,이는 수화되는 것은 거의 모든 것을 향상이다.

    올해 초,나는 셀러리 주스 주위의 과대 광고가 될까지 금이 전부인지 확인하기 위해 한 달 동안 탐구에 착수했다. 그 실험에 대한 나의 연구 결과를 요약하기 위해,나는 내 피부와 에너지에 큰 이점을 발견했지만,그것이 내 과민성 대장 증후군을 유발한다는 것을 발견했다.

    어떤 사람들은 사람들이 셀러리 주스를 매일 마시는 것과 같은”마술적인”결과를 보는 이유는 셀러리의 높은 물 함량을 감안할 때 더 나은 수분 공급 일 뿐이라고 주장합니다. 사물을 테스트하는 사랑 전 연구원으로,나는 조사하기로 결정: 나가 셀러리 주스의 16-20 온스를 각 아침 소모하는 때 과감하게 나의 매일 물 입구를 증가하기에서 나는 나의 피부 및 에너지에 동일한 이득을 볼는가 것입니다?

    기록을 위해,이 실험 이전에,나는 매일 40-45 온스의 물을 마셨다–권장되는 물보다 적지 만 보통 사람보다 많을 것이다. 나는이 10 일 동안 나의 일상에 대해 다른 것을 바꾸지 않았다(즉,나는 일주일에 3-5 번 운동을 계속하고,하루에 적어도 하나의 영토 식사를 먹고,수면의 우선 순위를 정했다),그래서 나는 증가 된 물 소비에 대한 변화를 돌릴 수 있었다.

    그리고 그걸로 가자!

    그것은 항상 뭔가(새로운 다이어트를 시작하는 것이 인기 이유 중 하나)의 첫 번째 날에 동기를 부여하는 것은 매우 쉽다,그래서 나는 내 실험의 첫 날 꽤 댕 좋은 느끼고 있었다. 유일한 문제? 내가 사용했던 물 두 배 이상의 양을 마시는 것은 나를 너무 가득 채웠다. 나는 하루 종일 내 물병에 홀짝 시도,내 시스템에 그 많은 물 날 정말 완전하고 무거운 느낌을 만들어 단순히 때문에 짧은 결국. 나는 약 마시기 했다 32 밤의 끝에 온스,운수 나쁘게,밤 내내 화장실에 여행을 많이 주도.

    주목할 만한 변화:없음,내 뱃속에 주위 슬로 싱 모든 물 전체 모든 시간을 되 고 이외의.

    둘째 날:

    나는 확실히 오늘 덜 전체 느낌-그것은 우리의 몸이 변화에 적응할 수있는 방법을 빨리 놀랍습니다. 나는 정말로 수분을 느꼈다,내 오줌은 꽤 분명했다. 오늘의 문제:나는 30 분마다 화장실을 사용해야했다. 이것은 꽤 짜증나,특히 내가 직장 회의에 있었을 때. 그 말했다되고,나는 오늘 내 물 목표를 명중하는 것이 더 쉽게 발견. 오후 7 시 30 분쯤에 끝내고 싶어서 밤새도록 일어나지도 않았고,오후 7 시까지 모든 물들을 마실 수 있었습니다. 오늘의 접근 방식은 꽤 빨리 매 30 분 정도 4 온스를 마시고 있었다,그 소비의 관점에서 나를 위해 정말 잘 작동–뿐만 아니라 욕실 관점에서.

    주목할만한 변화:맑은 오줌,더 많은 욕실 여행. 그 외에는,너무 빨리 어떤 실제 변화를 통지합니다.

    3 일차: 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서 물 한 잔 마시면서. 오늘은 내 운동을하는 동안 약 32 온스를 마셨다,이는 나에게 하루의 나머지 부분을 너무 많이 마실 필요가 없습니다 도움이.

    주목할만한 변화:전날과 다른 것은 없습니다.

    4 일:

    좋아,그래서 오늘은 일이 시작된 곳입니다. 첫째,나는 실제로 목이 마르다는 것을 알아 차렸다. 나는 미친 듯이 수분을 공급하면 갈증을 예방할 것이라고 가정 할 것입니다. 오늘 나는 그 가정에 마크 떨어져 깨달았다. 물,갈구 하 고 어떤 없이 30 분도 날 슈퍼 목말라 느낌. 지금까지,오즈에 내 체중에 도달하는 것은 쉬웠다.

    주목할 만한 변화:내가 마시는 물 수가 많을수록 나는 점점 더 목마르다. 나는 또한 내가 일어 났을 때 내 피부가 신선하고 이슬 맺힌 것처럼 보였다는 것을 오늘 알았다. 남편은 내가 빛나는 것처럼 보였다고 말했다. 하지만 가끔은 그가 내가 듣고 싶은 것을 말하는 것 같아요.

    5 일:

    오늘은 내가 와 같은 날이었습니다. 나는 위대한 느낌,내 단계에서 약간의 여분의 바운스를했다,내 피부는 멋진 모습. 이 시점에서,나는 여전히 슈퍼 목 말라 하루 종일,하지만 고맙게도 꽤 자주 오줌을 할 필요가 없었다. 나는 또한 내 팽만감이 조금 내려가는 것을 알아 차렸다(내 지능 지수가 나를 팽만감에 매우 취약하게 만든다). 5 일째가 제 자신에게”네,이것은 환상적인 아이디어였습니다.”

    주목할만한 변화:내 눈 밑의 원은 조금 퇴색 한 것처럼 보였고,내 피부는 멋져 보였고,팽만감이 줄어 들었습니다.

    6 일차:

    이 토요일이었고,주말은 확실히 내가 사방에 나와 함께 내 물병을 들고 있지 않았기 때문에 더 어려운 것으로 판명. 나는 하루 종일 홀짝보다 나를 위해 확실히 덜 편안했다 그 때문에 한 번에 약 16 온스 몇 시간마다 마시기 할 필요가 끝났다. 나는 또한 금요일 밤에 몇 가지 칵테일을했다,오늘 아침에 탈수 느낌,그래서 나는 마셨다 32 시간 이내에 온스와 깨어 난의 반과 더 나은 방법을 느꼈다!

    주목할만한 변화:나는 보통 주말 저녁에 1-2 잔의 칵테일이나 와인 잔을 가지고 있으며,그 이후에는 결코 기분이 좋지 않습니다. 나는 이번 주말에 기분이 얼마나 탈수 놀랐습니다. 난 단지 내 몸은 이제 더 민감하고 수화의 내 수준에 반응 있다고 가정 할 수있다,지금은 진정한 수화가 어떤 느낌인지 인식.

    7 일:

    나는 오늘(일요일)몇 시간 동안 잠을 잤고,오 소년,나는 귀중한 물 마시는 시간을 몇 시간 놓쳤다는 것을 깨달았다! 짧은 내 창 컷(이후 나 또한 그날 밤 일찍 침대에 갔다),정말 하루의 마지막 절반 물 많이 마시기 했다. 나는 아직도 정말 기분이 좋다!

    주목할 만한 변화:새로운 것은 없다.

    일 8-9:

    감히 8 일과 9 일 동안 나는 실제로 물 한 갤런을 마셨다! 이것은 내 원래 물 목표보다 몇 온스 더. 나는 하루 종일 끊임없이 목 말랐다. 솔직히,나는 끊임없이 내 물 섭취량을 늘리기 위해 자신을 설정하고있어 조금 긴장 해요. 이 비율로,나는 2019 년 말까지 하루에 4 갤런을 마실 것입니다. 즉,내 피부가 좋아 보인다,내 팽만감이 계속 내려 가고,그래서 어쩌면 그것은 가치가 말했다되고?

    주목할 만한 변화:끊임없이 목마르다.

    10 일차: “……물………”

    이 실험에서 얻은 나의 일반적인 결론은 물 이 많은 물을 마시는 것은 약간의 부담이 있지만 건강과 복지를 확실히 향상시킬 수 있다는 것입니다. 나는 셀러리 주스를 마시는 것과 같은 모든 이점을 경험했지만 부정적인 소화 증상은 없었습니다. 나쁜 아무것도 더 많은 물(를 제외 하 고,당신이 알고,처음에 모든 욕실 휴식–하지만 결코 두려움,내 몸 첫 주 이내에 적응)마시는 온. 이것은 내가 확실히 유지하고 싶은 습관입니다.

    당신이 당신의 에너지를 증가 당신의 피부를 개선하고 소화를 지원하려면,이 10 일 도전을 시도하고 당신이 경험하는 것을 참조하십시오.

    시작하기 위한 팁:

    1. 재미 있고 재사용 가능한 물병을 준비하십시오. 내 물 섭취량을 더 관리하기 쉽게 추적 할 수있게 만들었고 재사용 가능한 물병은 우리 행성에 훌륭합니다.1288>
    2. 항상 당신과 함께 말했다 물 병을 유지. 언제 내 물 병을 잊었다,나는 하루의 끝에 물 걷 겠죠 결국,밤 내내 여러 웨이크 업 호출로 이어지는. 불쌍한 수면=불행한 카리나. 1288>
    3. 그 메모에,자신에게 부탁을하고 당신이 침대로 이동하기 전에 2 시간 정도 목표 물 섭취를 완료합니다. 이것은 당신이 그 후 목 마른 경우 물 마시지 말,하지만 당신은 침대 바로 전에 걷 겠죠 않도록 하루에 일찍 목표를 명중하지 않는 것이 아니다.
    4. 당신의 물 재미를 확인! 나는 당신에 대해 잘 모르지만,나는 일반 물 지루해 할 수 있습니다. 너가 나같이 이고 너의 일안에 조금 다양성을 원하면,너의 물병안에 약간 밀감속 쐐기 또는 약간 박하 잎을 밤새껏 던지십시요. 아침에 그들을 스트레인,짜잔,당신은 물 맛을 낸!
    5. 당신의 경험을 기록하십시오. 우리가 명백한 이득을 보지 않으면 우리들의 최대량은 거주에 유지하고지 않,그 이득을 주의하는 제일 방법은 과정을 문서화해서 이다.

    저자에 관하여

    카리나는 자연 의학의 국립 대학에서 영양 그녀의 석사 학위를 취득하고 사람들이 음식을 통해 자신의 건강을 개선하는 데 도움이 그녀의 교육을 사용하고있다.

    카리나는 현지 셰프들과 협력하여 즉시 먹을 수 있는 알레르기 항원 친화적 식사를 만듭니다. 건강한 음식이 지루할 필요가 없다는 생각에 확고한 신자 인 그녀는 고객이 건강을 위해 맛을 희생 할 필요가 없도록 혁신적이고 영양이 풍부한 메뉴를 선별하는 것을 목표로합니다.

    카리나가 작동하지 않을 때,당신은 그녀의 남편과 두 호주 목자와 활성 유지 찾을 수 있습니다.