Klemt nerve I skulderblad: Årsaker, symptomer, behandlinger og øvelser

en klemt nerve i et skulderblad er en vanlig, men midlertidig tilstand som kan være svært smertefull og forårsake mye ubehag. En klemt nerve skjer når for mye press påføres vevet rundt nerven. I skulderbladet kan trykket skyldes en komprimert eller fanget nerve og hindrer overføring av signaler fra hjernen til nerven.

de vanligste områdene hvor nerver klemmes inkluderer karpaltunnelen (hvor medianen i håndleddet er skadet), albuen (ofte forårsaket av å lene seg på albuer mens du sitter eller kjører), øvre lår (hvor den laterale femorale kutane nerven komprimeres), kneet (hvor den vanlige peroneale nerven blir skadet på grunn av å krysse bena på kneet), den lille av ryggen (hvor sciatic nerve, som beveger seg fra lav rygg inn i beinet, blir komprimert), nakkeområdet og skulderen (hvor a klemt nerve kan forårsake smerte eller prikking å reise Inn I arm).

vær oppmerksom på at en klemt nerve er svært forskjellig fra en tennisalbue, hvor smerten er forårsaket av betennelse i senene i albuen og ikke ved kompresjon av en nerve.

mens en klemt nerve i skulderbladet ikke er livstruende, påvirker det livskvaliteten negativt.

Årsaker til klemt nerve i skulderen

en klemt nerve i skulderen kan være direkte eller indirekte resultat av en rekke årsaker.

  • Karpaltunnelsyndrom: Denne tilstanden, som er hyppigere hos kvinner, er en vanlig bidragsyter til klemte nerver.
  • Store bryster: dårlig holdning hos kvinner med store bryster er en vanlig årsak til klemt nerve i skuldrene.
  • Fedme: Overdreven vekt kan legge press på muskler og nerver rundt skulderen og dermed øke risikoen for en klemt nerve i skulderen.
  • Graviditet: hevelsen fra graviditet kan legge ytterligere press på nerver og nerveveier og dermed sette gravide kvinner i en høyere risiko for å utvikle en klemt nerve i skulderen.
  • Andre medisinske tilstander: Forhold som revmatoid artritt og slitasjegikt kan skade nervene over tid (sporer av slitasjegikt komprimere nerver), noe som resulterer i en økt risiko for klemt nerver i skuldrene.

Vanlige symptomer på klemt nerve i skulderen

en prikkende følelse i skulderområdet er det vanligste symptomet på en klemt nerve, og det er veldig ofte ledsaget av litt nummenhet. I utgangspunktet kommer prikken og følelsesløsheten av og til, men over tid blir følelsen mer vedvarende. En skarp jabbing smerte kan følge prikken, selv om noen pasienter beskriver smerten som mer av en brennende følelse.

i mer alvorlige tilfeller kan klemt nerve resultere i muskelsvakhet som nerve som styrer muskelen har blitt irritert. Hvis en klemt nerve som påvirker en muskelfunksjon ikke er raskt identifisert og utbedret, kan den tilsvarende muskelen atrofi og reduksjon i funksjon og størrelse. Klemt nerve i skulderbladene med prikkende fingre er noen ganger opplevd hos personer med høy følsomhet.

Behandlingsalternativer for klemt nerve i skulderbladet

når en differensialdiagnose bekrefter at du har en klemt nerve, er det mange ting du kan gjøre fra komforten av ditt hjem for å få lindring for klemt nerve i skulderbladet. Selvfølgelig vil legen gi deg en god klemt nerve i skulderbladet rette eller foreslå tips for å håndtere tilstanden bedre. Men det sier seg selv at som klemt nerve er et resultat av en fysisk årsak — dårlig kroppsstilling, fedme, løfte tunge gjenstander, eller et bein anspore — det er viktig å behandle den underliggende årsaken, også. Her er noen tips du kan følge for å få lindring fra denne smertefulle tilstanden:

  • Resten Av området-ikke flytte hånden eller armen – kan hjelpe en klemt nerve helbrede.
  • Sovestilling: Å Sove flatt på ryggen kan bidra til å redusere trykket som kan forårsake klemt nerve.
  • Riktig kroppsstilling: Noe så enkelt som å stå oppreist og sitte oppreist kan bidra til å lette trykket av nerve og gi deg lindring du trenger.
  • Varme og kalde kompresser: Alternativt å bruke en kald pakke til området i 15 minutter, etterfulgt av en varmepute i 15 minutter kan bidra til å lindre smerten.
  • Medisiner: mens vanlige over-the-counter smertestillende midler, som tylenol, ibuprofen eller naproxen, kan bidra til å maskere smerten, kan nervespesifikke medisiner som Lyrica eller Neurontin være mer nyttige. En god muskelavslappende kan også bidra til å lette ubehag.
  • Injeksjoner og kirurgi: Kortisoninjeksjoner er ganske nyttige for å drepe smerten, men hvis de også ikke virker, kan kirurgi være indikert. Men kirurgi bør bare bli sett på som en siste utvei, og bør gjennomføres bare etter at alle andre behandlingstilbud har blitt oppbrukt.
  • Andre alternativer: det finnes andre alternativer tilgjengelig for deg, og det kan være lurt å prøve disse før du går for skalpell. Fysioterapi kan hjelpe deg med å lindre presset på klemt nerve ved å strekke og forlenge de omkringliggende musklene. Akupunktur blir høyt ansett i disse dager, og mange mennesker som lider med en klemt nerve opplever en etterlengtet lettelse takket være denne gamle vitenskapen.

Øvelser for å redusere symptomer på klemt nerve i skulderblad

Det er noen enkle, men effektive øvelser du kan gjøre for å få lindring fra klemt nerve i skulderen og noen ganger også slippe den. Det kan imidlertid være lurt å ta råd fra en fysioterapeut for å se hvilken øvelse som passer best for deg. Husk, overexerting en bestemt muskel eller nerve kan bare gjøre ting verre enn de allerede er. Her er noen enkle å gjøre klemt nerve skulderblad øvelser.

Bevegelsesøvelse

Stå opp og strekk ut den berørte armen foran kroppen din. Pass på at albuen din ikke er bøyd. Strekk armen utover mot venstre eller høyre. Til slutt, plasser armen på din side og løft den bak kroppen din. Deretter skal du lage en sirkel med armen-fra en avslappet stilling ved siden av deg, strekk armen foran deg, over hodet ditt, bak deg og tilbake til startposisjonen. Slapp av armen og gjenta.

Tøyningsøvelse

Stå oppreist med kvadrerte skuldre, men avslappet. Lås begge hendene bak nedre rygg. Hvis du ikke kan gjøre det, hold på en stang eller håndkle som er i horisontal stilling bak ryggen. Løft nå dine klemte hender eller stangen / håndkleet vekk fra kroppen din uten å bøye albuene dine. Opprettholde posisjon i et halvt minutt. Slappe. Gjenta. Husk å opprettholde oppreist holdning, eller strekningen vil ikke tre i kraft.

Styrkeøvelse

en skulderbladklemme utført stående eller sittende kan styrke musklene rundt skulderen. For å gjøre dette, klem skuldrene sammen mens du sikrer at ryggen er rett. Hold denne posisjonen i noen sekunder og slapp av. Gjenta fem ganger i rask rekkefølge.

En annen populær, men likevel enkel styrkeøvelse er skulderbladet shrug. Pass på at ryggen og nakken er rett, legg armene dine på sidene med håndflatene vendt ut. Nå løft skuldrene mot øret og hold posisjonen. Slapp av og gjenta fem ganger i rask rekkefølge.

Yoga Er en annen flott måte å få lindring fra en klemt nerve. Hvis du trener yoga, finn hvilke asanas som passer best for en klemt nerve av skulderbladet og gjør det regelmessig. Bare vær forsiktig for å unngå å overdrive det. Og husk, det er best å konsultere legen din før du starter på noen av disse øvelsene.