Overvinne Avvisning

Å Snakke med en nær venn eller et familiemedlem om opplevelsen av avvisning kan være nyttig, men noen personer som er mer følsomme for avvisning og de som opplever hyppig avvisning eller utestenging, kan finne det vanskeligere å bevege seg forbi smerten.

Terapi kan tillate folk som er dypt påvirket av avvisning å utforske og arbeide gjennom sine følelser, slik at de kan bygge selvtillit og selvtillit, samt meningsfulle forbindelser med andre.

  • Terapi For Å Overvinne Avvisning
  • Parrådgivning For Avvisning
  • Hvordan Håndtere Avvisning
  • Adressering Avvisning I Terapi: Case Eksempler

Terapi For Å Overvinne Avvisning

noen ganger kan avvisning få alvorlige konsekvenser, for eksempel depresjon, rusmisbruk og selvmordstanker. Disse forholdene kan behandles og behandles i terapi, og en terapeut kan også være i stand til å hjelpe en person til å utforske mulige årsaker til avvisning og arbeide for å oppnå personlig forbedring i disse områdene.

Noen individer kan internalisere smerten av avvisning, tro at det er noe galt med dem, men andre kan eksternalisere det, og tro at feilen ligger hos de som har avvist dem. Kroniske følelser av avvisning kan føre til ekstreme reaksjoner, for eksempel aggresjon. Disse atferd kan ha effekten av ytterligere isolere en person, men de kan også ha en negativ effekt på andre. Diskutere ens følelser med en terapeut kan bidra til å forhindre disse skadelige atferd.

Avvisning kan være frustrerende og føre til selvtillit og indre nød, og terapi kan hjelpe en person med å løse disse problemene. Lengre, en person som er kontinuerlig avvist kan finne terapi for å være nyttig i utforskningen av mulige årsaker til kronisk avvisning. Personer som frykter ytterligere avvisning eller ønsker hjelp til å bevege seg forbi en tidligere avvisning, kan oppleve at en psykisk helsepersonell kan hjelpe og støtte dem gjennom denne prosessen.

Par Rådgivning For Avvisning

Rådgivning kan ha nytte par der avvisning problemer påvirker en eller begge parter. Det kan også være til hjelp når avvisning oppleves i forholdet. En partner kan være uvitende om hvordan visse atferd gjør den andre partneren føler seg avvist, og terapi kan bidra til å avdekke de underliggende årsakene til atferden. Når en person er klar over disse atferd, terapi kan fortsatt bidra til å løse de underliggende årsakene og støtte paret som de arbeider gjennom eventuelle problemer i forholdet deres og løse eventuelle problemer som kan ha oppstått i forholdet eller på et personlig nivå. Finn en par rådgiver her.

Hvordan Håndtere Avvisning

De som finner seg avvist ofte kan bli fortvilet eller frustrert. De kan begynne å avvise seg selv, tro at de ikke er gode nok for andre, eller at de aldri vil lykkes. Selv om det kan være vanskelig å takle avvisning, spesielt når det virker som om det er hyppig, kan det være nyttig å:

  • Erkjenne hendelsen og akseptere at det var smertefullt. Avvisning er en vanlig opplevelse, og smerte og nød er normale svar.
  • Uttrykk følelser verbalt, til seg selv eller andre. Dette kan bidra til å avklare hendelsen og legge til rette for forståelse av hvorfor man ble avvist.
  • Unngå å bo på hendelsen, da dette kan føre til selvbebreidelse og kan gjøre det vanskelig å gå videre etter å ha blitt avvist.
  • Bruk fakta for å forstå avvisning. Unngå selvbebreidelse eller negative tanker om selvet.
  • Nå ut til venner eller familiemedlemmer. Positive sosiale interaksjoner kan gi naturlig smertelindring.
  • Engasjere seg i fysisk aktivitet, da trening ofte kan lindre smerten ved avvisning.

Personer med lavere selvfølelse kan finne avvisning å være mer smertefullt, og det kan være vanskeligere for dem å komme seg fra avvisning. Forskning har også vist at folk som er mer følsomme for avvisning kan være sannsynlig å engasjere seg i atferd som fører til ytterligere forekomst av avvisning. De kan også være mer sannsynlig å oppleve ensomhet, da de kan forsøke å unngå kronisk avvisning i samspillet ved å unngå sosiale situasjoner helt.

Å Arbeide for å styrke motstandskraft og utvikle et sterkt støttesystem av betrodd familie og venner kan hjelpe de som er følsomme for avvisning, overvinne følsomhet og styrke troen på sine egne verdier.

Adressering Av Avvisning I Terapi: Case Eksempler

  • Terapi for å løse frustrasjon med kronisk avvisning: Eddie, 29, går inn i terapi, rapporterer følelser av stress, depresjon og frustrasjon som har ført til aggresjon og irritabilitet. Han forteller terapeuten at han har prøvd å date, Men at han har vært mislykket: Han har vært forelsket i sin gode venn i flere år, men hun vil heller date «en dust etter hverandre» enn å gå ut med ham. Eddie sier han har forsøkt å gå videre og date andre jenter, men at ingen av jentene han spør ut uttrykke noen interesse for ham. Han forteller terapeuten han er deprimert og frustrert over at hans venn ikke har følelser for ham, siden han mener hun er «the one,» og at enhver jente ville være «heldig» å date ham. Terapeuten begynner med å spørre Eddie om han mener hans venn bør ha rett til å velge sin egen dating samboer. Eddie innrømmer at hun burde, men sier igjen at han ikke kan forstå hvorfor hun heller vil date andre menn når han er » alltid så hyggelig mot henne.»Terapeuten spør Da Eddie Om Han bare behandler sin venn med vennlighet i håp om at hun vil date ham. Han benekter dette først, men innrømmer da at dette kan være tilfelle. Han sier han verdsetter hennes vennskap, men vil heller være i et forhold med henne. Sammen, han og terapeuten undersøke sine tanker og atferd mot sin venn og andre kvinner, Og Gjennom en rekke øvelser Eddie kommer Til å innse at Han har en tendens til å se kvinner som «venner som kan bli romantiske partnere» heller enn å verdsette dem bare som venner. Terapeuten oppfordrer ham til å undersøke hva han ønsker ut av et forhold og hjelper ham å forstå at tiltrekning fungerer begge veier: Han kan bli tiltrukket av noen som ikke er tiltrukket av ham, og godhet vil ikke ytterligere tiltrekning når ingen eksisterer.
  • Adressering usikkerhet og frykt for avvisning i terapi: Daniela, 24, går inn i terapi, rapporterer usikkerhet og lav selvtillit. Hun forteller terapeuten at hun har opplevd flere dårlige samlivsbrudd på rad, hvor hun var en dumpet, og sier at hun er ensom og ønsker å finne en partner, men at hun er nå redd for å prøve igjen. Videre legge til hennes emosjonelle nød er hennes siste opphør av arbeidsforholdet. Stillingen var sesongmessig, men hun hadde håp om å bli holdt på, og hennes nåværende jobbsøking har ennå ikke gitt noen resultater. Daniela sier at hun vet at hun må finne en jobb, men at hun ikke vil bli avvist igjen. Terapeuten hjelper Daniela ta opp spørsmålet om sysselsetting først, oppmuntre Daniela å nå ut til arbeidsformidlingsbyråer og andre tjenester som hjelper folk med å finne arbeid. De går Over Danielas cv og referanser, og terapeuten oppfordrer Daniela til å fortsette å prøve, da hun har en sterk arbeidshistorie og positive referanser, inkludert en fra hennes tidligere arbeidsgiver som sier at de ville ha holdt henne på om de hadde vært økonomisk i stand til å gjøre det. Dette fornyer Danielas optimisme, og hun bestemmer seg for å prøve igjen. Daniela og hennes terapeut også utforske noen av omstendighetene fra hennes tidligere forhold, og de identifiserer sammen noen mønstre, noen relatert Til Daniela, noen relatert til dem hun har datert, At Daniela kan være klar over når søker ytterligere intimitet. De tar Også opp Og utforsker Danielas styrker og mål, og Hun er i stand til å utvikle selvmedfølelse og større selvbevissthet.