przezwyciężenie odrzucenia

rozmowa z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny o doświadczeniu odrzucenia może być pomocna, ale niektórym osobom, które są bardziej wrażliwe na odrzucenie i tym, którzy doświadczają częstego odrzucenia lub wykluczenia, może być trudniej przejść obok bólu.

terapia może pozwolić ludziom, którzy są głęboko dotknięci odrzuceniem, odkrywać i pracować nad swoimi uczuciami, pozwalając im budować poczucie własnej wartości i pewność siebie, a także znaczące związki z innymi.

  • terapia dla przezwyciężenia odrzucenia
  • poradnictwo dla par dla odrzucenia
  • jak radzić sobie z odrzuceniem
  • Rozwiązywanie problemów z odrzuceniem w terapii: przykłady przypadków

terapia dla przezwyciężenia odrzucenia

czasami odrzucenie może mieć poważne konsekwencje, takie jak depresja, nadużywanie substancji i myśli samobójcze. Warunki te mogą być rozwiązywane i leczone w terapii, a terapeuta może być również w stanie pomóc osobie zbadać potencjalne przyczyny odrzucenia i pracować, aby osiągnąć osobistą poprawę w tych obszarach.

niektórzy ludzie mogą internalizować ból odrzucenia, wierząc, że coś jest z nimi nie tak, ale inni mogą to uzewnętrznić, wierząc, że wina leży po stronie tych, którzy je odrzucili. Przewlekłe uczucie odrzucenia może prowadzić do skrajnych reakcji, takich jak agresja. Zachowania te mogą mieć wpływ na dalszą izolację jednostki, ale mogą również mieć negatywny wpływ na innych. Omawianie swoich uczuć z terapeutą może pomóc w zapobieganiu tym szkodliwym zachowaniom.

odrzucenie może być frustrujące i prowadzić do zwątpienia w siebie i wewnętrznego niepokoju, a terapia może pomóc jednostce rozwiązać te problemy. Ponadto, osoba, która jest stale odrzucane może znaleźć terapii być pomocne w eksploracji potencjalnych przyczyn przewlekłego odrzucenia. Osoby, które obawiają się dalszego odrzucenia lub pragną pomocy w przejściu obok poprzedniego odrzucenia, mogą zauważyć, że specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc i wspierać ich w tym procesie.

poradnictwo dla par w przypadku odrzucenia

Poradnictwo może przynieść korzyści parom, w których problemy z odrzuceniem dotyczą jednego lub obu partnerów. Może to być również pomocne, gdy odrzucenie jest doświadczane w związku. Jeden partner może być nieświadomy tego, jak pewne zachowania sprawiają, że drugi partner czuje się odrzucony, a terapia może pomóc odkryć przyczyny tego zachowania. Kiedy dana osoba jest świadoma tych zachowań, terapia może nadal pomóc rozwiązać podstawowe przyczyny i wspierać parę, ponieważ pracują nad problemami w ich związku i rozwiązują wszelkie problemy, które mogły powstać w związku lub na poziomie osobistym. Znajdź tutaj doradcę dla par.

jak radzić sobie z odrzuceniem

ci, którzy uważają się za odrzuconych, często mogą stać się zmartwieni lub sfrustrowani. Mogą zacząć się odrzucać, wierząc, że nie są wystarczająco dobrzy dla innych lub że nigdy im się nie uda. Choć może być trudno poradzić sobie z odrzuceniem, zwłaszcza gdy wydaje się, że jest to częste, może być pomocne:

  • Przyznaj się do tego wydarzenia i zaakceptuj, że było bolesne. Odrzucenie jest powszechnym doświadczeniem, a ból i niepokój są normalnymi reakcjami.
  • wyrażaj uczucia werbalnie, do siebie lub innych. Może to pomóc wyjaśnić Zdarzenie i ułatwić zrozumienie, dlaczego jedno z nich zostało odrzucone.
  • unikaj rozpamiętywania wydarzeń, ponieważ może to prowadzić do obwiniania siebie i może utrudnić przejście do przodu po odrzuceniu.
  • użyj faktów, aby zrozumieć odrzucenie. Unikaj obwiniania siebie lub negatywnych myśli o sobie.
  • skontaktuj się z przyjaciółmi lub członkami rodziny. Pozytywne interakcje społeczne mogą zapewnić naturalną ulgę w bólu.
  • angażuj się w aktywność fizyczną, ponieważ ćwiczenia często mogą złagodzić ból odrzucenia.

osoby z niższą samooceną mogą uznać odrzucenie za bardziej bolesne i może być im trudniej wyzdrowieć z odrzucenia. Badania wykazały również, że ludzie, którzy są bardziej wrażliwi na odrzucenie, mogą prawdopodobnie angażować się w zachowanie, które prowadzi do dalszych przypadków odrzucenia. Mogą również częściej doświadczać samotności, ponieważ mogą próbować uniknąć przewlekłego odrzucenia w swoich interakcjach, unikając całkowicie sytuacji społecznych.

praca nad wzmocnieniem odporności i opracowanie silnego systemu wsparcia zaufanej rodziny i przyjaciół może pomóc tym, którzy są wrażliwi na odrzucenie, przezwyciężyć wszelką wrażliwość i wzmocnić wiarę we własne wartości.

Przeciwdziałanie odrzuceniu w terapii: Przykłady przypadków

  • terapia w celu rozwiązania frustracji z przewlekłym odrzuceniem: Eddie, 29 lat, wchodzi w terapię, zgłaszając uczucia stresu, depresji i frustracji, które doprowadziły do agresji i drażliwości. Mówi terapeucie, że próbował się umawiać, ale nie powiodło mu się: od kilku lat jest zakochany w swoim dobrym przyjacielu, ale ona wolałaby umawiać się „jeden palant po drugim”, niż wychodzić z nim. Eddie mówi, że próbował iść dalej i Umawiać Się z innymi dziewczynami, ale żadna z dziewczyn, z którymi się umówił, nie była nim zainteresowana. Mówi terapeucie, że jest przygnębiony i sfrustrowany, że jego przyjaciel nie czuje do niego uczuć, ponieważ wierzy, że jest „tą jedyną” i że każda dziewczyna byłaby „szczęśliwa”, umawiając się z nim. Terapeuta zaczyna od pytania Eddiego, czy uważa, że jego przyjaciel powinien mieć prawo do wyboru własnego partnera randkowego. Eddie przyznaje, że powinna, ale ponownie stwierdza, że nie może zrozumieć, dlaczego wolałaby umawiać się z innymi mężczyznami, kiedy „zawsze jest dla niej taki miły.”Terapeuta pyta Eddiego, czy traktuje swojego przyjaciela tylko z życzliwością w nadziei, że będzie się z nim umawiać. Na początku zaprzecza, ale potem przyznaje, że tak może być. Mówi, że ceni jej przyjaźń, ale wolałby być z nią w związku. Razem z terapeutą bada swoje myśli i zachowanie wobec przyjaciela i innych kobiet, a dzięki serii ćwiczeń Eddie uświadamia sobie, że postrzega kobiety jako „przyjaciół, którzy mogą stać się romantycznymi partnerami”, zamiast doceniać je po prostu jako przyjaciół. Terapeuta zachęca go do zbadania, czego pragnie w związku i pomaga mu zrozumieć, że przyciąganie działa w obie strony: Może być przyciągany do kogoś, kto nie jest przyciągany do niego, a dobroć nie będzie dalej przyciągać, gdy żadna nie istnieje.
  • adresowanie niepewności i strachu przed odrzuceniem w terapii: Daniela, 24 lata, wchodzi na terapię, raportuje niepewność i niską samoocenę. Mówi terapeucie, że doświadczyła kilku złych rozstań z rzędu, gdzie została porzucona, i stwierdza, że jest samotna i chciałaby znaleźć partnera, ale teraz boi się spróbować ponownie. Dodatkowo do jej stresu emocjonalnego przyczynia się niedawne rozwiązanie Umowy o pracę. Stanowisko było sezonowe, ale miała nadzieję na utrzymanie, a jej obecne poszukiwanie pracy nie przyniosło jeszcze żadnych rezultatów. Daniela mówi, że wie, że musi znaleźć pracę, ale nie chce być ponownie odrzucona. Terapeuta pomaga Danieli zająć się najpierw kwestią zatrudnienia, zachęcając Danielę do skontaktowania się z agencjami zatrudnienia i innymi służbami, które pomagają ludziom znaleźć zatrudnienie. Sprawdzają życiorysy i referencje Danieli, a terapeuta zachęca Danielę, aby nadal próbowała, ponieważ ma silną historię pracy i pozytywne referencje, w tym jedną od poprzedniego pracodawcy, która stwierdza, że trzymaliby ją, gdyby byli w stanie to zrobić finansowo. To odnawia optymizm Daniela i postanawia spróbować ponownie. Daniela i jej terapeuta również badają niektóre okoliczności z jej wcześniejszych relacji i identyfikują razem kilka wzorców, niektóre związane z Danielą, niektóre związane z tymi, z którymi się spotykała, o których Daniela może być świadoma, szukając dalszej intymności. Zajmują się również i eksplorują mocne strony Daniela i jej cele, a ona jest w stanie rozwinąć współczucie i większą samoświadomość.