uszczypnięty nerw w łopatce: przyczyny, objawy, zabiegi i ćwiczenia

uszczypnięty nerw w łopatce jest częstym, ale tymczasowym stanem, który może być bardzo bolesny i powodować wiele dyskomfortu. Ściągnięty nerw dzieje się, gdy zbyt duży nacisk jest stosowany do tkanki otaczającej nerw. W łopatce ciśnienie może wynikać ze ściśniętego lub uwięzionego nerwu i utrudnia przekazywanie sygnałów z mózgu do nerwu.

najczęstsze obszary, w których nerwy są ściskane, obejmują tunel cieśni nadgarstka (gdzie nerw środkowy na nadgarstku jest ranny), łokieć (często spowodowane oparciem na łokciach podczas siedzenia lub jazdy), górną część uda (gdzie ściśnięty jest nerw skórny boczny kości udowej), kolano (gdzie wspólny nerw strzałkowy zostaje zraniony z powodu przekraczania nóg w kolanie), mały z tyłu (gdzie nerw kulszowy, który przemieszcza się od dolnej części pleców do nogi, zostaje ściśnięty), region szyi i ramię (gdzie uszczypnięty nerw może powodować ból lub mrowienie, aby przedostać się do ramię).

należy pamiętać, że ściśnięty nerw bardzo różni się od łokcia tenisisty, gdzie ból jest spowodowany zapaleniem ścięgien łokcia, a nie uciskiem nerwu.

chociaż uciskany nerw w łopatce nie zagraża życiu, niekorzystnie wpływa na jakość życia.

przyczyny ściśniętego nerwu w ramieniu

ściśnięty nerw w ramieniu może być bezpośrednim lub pośrednim wynikiem wielu przyczyn.

  • zespół cieśni nadgarstka: Ten stan, który jest częstszy u kobiet, jest częstym czynnikiem do uszczypniętych nerwów.
  • duże piersi: słaba postawa u kobiet z dużymi piersiami jest częstą przyczyną uciskania nerwu w ramionach.
  • otyłość: nadmierna waga może wywierać nacisk na mięśnie i nerwy otaczające ramię, a tym samym zwiększać ryzyko uszczypnięcia nerwu w ramieniu.
  • ciąża: obrzęk spowodowany ciążą może wywierać dodatkowy nacisk na nerwy i drogi nerwowe, a tym samym narażać kobiety w ciąży na większe ryzyko rozwoju uciskanego nerwu w ramieniu.
  • inne schorzenia: stany takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów mogą z czasem uszkodzić nerwy (ostrogi choroby zwyrodnieniowej stawów kompresują nerwy), co powoduje zwiększone ryzyko uszczypnięcia nerwów w ramionach.

typowe objawy ściśniętego nerwu w ramieniu

uczucie mrowienia w okolicy barku jest najczęstszym objawem ściśniętego nerwu i bardzo często towarzyszy mu pewne drętwienie. Początkowo mrowienie i drętwienie przychodzą i odchodzą od czasu do czasu, ale z czasem uczucie staje się bardziej trwałe. Ostry ból kłucia może towarzyszyć mrowienie, choć niektórzy pacjenci opisują ból jako bardziej pieczenie.

w cięższych przypadkach ściśnięty nerw może spowodować osłabienie mięśni, ponieważ nerw kontrolujący mięsień został podrażniony. Jeśli ściśnięty nerw, który wpływa na czynność mięśnia, nie zostanie szybko zidentyfikowany i skorygowany, odpowiedni mięsień może zaniknąć i zmniejszyć funkcję i rozmiar. Ściągnięty nerw w łopatkach z mrowieniem palców występuje czasami u osób o wysokiej wrażliwości.

możliwości leczenia ściśniętego nerwu w łopatce

gdy diagnoza różnicowa potwierdzi, że masz ściśnięty nerw, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić w zaciszu swojego domu, aby uzyskać ulgę dla ściśniętego nerwu w łopatce. Oczywiście, lekarz daje dobry ściągnięty nerw w łopatki remedy lub sugerują wskazówki, aby pomóc lepiej zarządzać stan. Jednak, jest rzeczą oczywistą, że jak ściśnięty nerw jest wynikiem fizycznej przyczyny-postawy ciała ubogich, otyłość, podnoszenia ciężkich przedmiotów, lub ostróg kości-ważne jest, aby leczyć przyczynę, zbyt. Oto kilka wskazówek, które można wykonać, aby uzyskać ulgę od tego bolesnego stanu:

  • odpoczynek: pełna reszta obszaru-nie poruszając ręką lub ramieniem – może pomóc uszczypnąć uzdrowienie nerwu.
  • postawa spania: Spanie płasko na plecach może pomóc zmniejszyć ciśnienie, które może być przyczyną ściśniętego nerwu.
  • prawidłowa postawa ciała: Coś tak prostego jak stojąc wyprostowany i siedząc wyprostowany może pomóc złagodzić nacisk na nerw i dać ulgę, której potrzebujesz.
  • gorące i zimne okłady: naprzemiennie nakładanie zimnego opakowania na obszar przez 15 minut, a następnie poduszka grzewcza przez 15 minut może pomóc złagodzić ból.
  • leki: podczas gdy regularne leki przeciwbólowe bez recepty, takie jak Tylenol, ibuprofen lub naproksen, mogą pomóc w maskowaniu bólu, leki specyficzne dla nerwów, takie jak Lyrica lub Neurontin, mogą być bardziej pomocne. Dobry zwiotczający mięśnie może również pomóc złagodzić dyskomfort.
  • : Zastrzyki kortyzonu są bardzo przydatne w zabijaniu bólu, ale jeśli też nie działają, operacja może być wskazana. Ale operacja powinna być postrzegana tylko jako ostateczność i powinna być podejmowana dopiero po wyczerpaniu wszystkich innych możliwości leczenia.
  • inne opcje: dostępne są inne opcje i dobrym pomysłem może być wypróbowanie ich przed skorzystaniem ze skalpela. Fizjoterapia może pomóc złagodzić nacisk na ściśnięty nerw przez rozciąganie i wydłużanie otaczających mięśni. Akupunktura jest obecnie bardzo ceniona, a wiele osób cierpiących z uciskanym nerwem doświadcza długo oczekiwanej ulgi dzięki tej starożytnej nauce.

ćwiczenia zmniejszające objawy ściągniętego nerwu w łopatce

istnieje kilka prostych, ale skutecznych ćwiczeń, które możesz zrobić, aby uzyskać ulgę od ściągniętego nerwu w ramieniu, a czasami nawet go zwolnić. Jednak dobrym pomysłem może być skorzystanie z porady fizjoterapeuty, aby zobaczyć, które ćwiczenia będą najbardziej odpowiednie dla ciebie. Pamiętaj, nadmierna aktywność konkretnego mięśnia lub nerwu może tylko pogorszyć sytuację. Oto kilka łatwych do zrobienia ściągnięty nerw łopatki ćwiczenia.

zakres ćwiczeń ruchowych

wstań i rozciągnij dotknięte ramię przed ciałem. Upewnij się, że łokieć nie jest zgięty. Wyciągnij rękę Na zewnątrz w lewo lub w prawo. Na koniec umieść ramię z boku i podnieś je za ciałem. Następnie wykonaj okrąg z ramieniem — zaczynając od zrelaksowanej pozycji na boku, rozciągnij ramię przed sobą, nad głową, za tobą iz powrotem do pozycji wyjściowej. Rozluźnij rękę i powtórz.

ćwiczenia rozciągające

Stań wyprostowany z ramionami do kwadratu, ale zrelaksowany. Zapnij obie ręce za dolną część pleców. Jeśli nie możesz tego zrobić, trzymaj drążek lub ręcznik, który jest w pozycji poziomej za plecami. Teraz unieś splecione ręce lub drążek / ręcznik z dala od ciała bez zginania łokci. Utrzymać pozycję przez pół minuty. Spokojnie. Powtarzam. Pamiętaj, aby utrzymać swoją wyprostowaną postawę, albo rozciąganie nie zadziała.

ćwiczenie wzmacniające

wyciskanie łopatki wykonywane na stojąco lub siedząc może wzmocnić mięśnie wokół ramienia. Aby to zrobić, ściśnij ramiona, upewniając się, że plecy są proste. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i zrelaksuj się. Powtórz pięć razy z rzędu.

kolejnym popularnym, ale łatwym ćwiczeniem wzmacniającym jest wzruszenie ramion. Upewniając się, że plecy i szyja są proste, umieść ręce po bokach z dłońmi skierowanymi na zewnątrz. Teraz podnieś ramiona w kierunku ucha i przytrzymaj pozycję. Zrelaksuj się i powtórz pięć razy z rzędu.

Joga to kolejny świetny sposób na ulgę od uciśniętego nerwu. Jeśli praktykujesz jogę, znajdź, które asany najlepiej nadają się do uszczypnięcia nerwu łopatki i rób to regularnie. Tylko uważaj, aby nie przesadzić. I pamiętaj, że najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem każdego z tych ćwiczeń.