Superar a Rejeição

Conversando com um amigo próximo ou membro da família sobre a experiência de rejeição pode ser útil, mas algumas pessoas que são mais sensíveis à rejeição e aqueles que experimentam freqüentes rejeição ou exclusão pode encontrá-lo mais difícil de ultrapassar a dor. A terapia pode permitir que as pessoas que são profundamente afetadas pela rejeição explorem e trabalhem através de seus sentimentos, permitindo-lhes construir auto-estima e confiança, bem como conexões significativas com os outros.

  • Terapia para Superar a Rejeição
  • Aconselhamento para Casais para a Rejeição
  • Como Lidar com a Rejeição
  • Endereçamento de Rejeição em Terapia: Exemplos de Casos

Terapia para Superar a Rejeição

às Vezes, a rejeição pode ter consequências graves, tais como depressão, abuso de substâncias, e ideação suicida. Estas condições podem ser tratadas e tratadas na terapia, e um terapeuta também pode ser capaz de ajudar um indivíduo a explorar potenciais razões para rejeição e trabalho para alcançar melhorias pessoais nestas áreas. Alguns indivíduos podem internalizar a dor da rejeição, acreditando que há algo de errado com eles, mas outros podem externalizá-lo, acreditando que a culpa é daqueles que os rejeitaram. Sentimentos crônicos de rejeição podem levar a respostas extremas, como agressão. Estes comportamentos podem ter o efeito de isolar ainda mais um indivíduo, mas também podem ter um efeito negativo sobre outros. Discutir os sentimentos com um terapeuta pode ajudar a prevenir estes comportamentos nocivos.

a rejeição pode ser frustrante e levar à dúvida e angústia interna, e a terapia pode ajudar um indivíduo a resolver estas questões. Além disso, uma pessoa que é continuamente rejeitada pode achar a terapia útil na exploração de potenciais razões para rejeição crônica. Os indivíduos que receiam mais rejeição ou desejam ajudar a ultrapassar uma rejeição anterior podem descobrir que um profissional de saúde mental pode ajudá-los e apoiá-los através deste processo.

aconselhamento matrimonial para rejeição

aconselhamento pode beneficiar casais em que as questões de rejeição afetam um ou ambos os parceiros. Também pode ser de ajuda quando a rejeição é experimentada dentro da relação. Um parceiro pode não saber como certos comportamentos fazem com que o outro parceiro se sinta rejeitado, e a terapia pode ajudar a descobrir as razões subjacentes ao comportamento. Quando um indivíduo está ciente desses comportamentos, a terapia ainda pode ajudar a abordar as razões subjacentes e apoiar o casal como eles trabalham através de quaisquer problemas em seu relacionamento e resolver quaisquer problemas que possam ter surgido no relacionamento ou em um nível pessoal. Encontre um conselheiro matrimonial aqui.

Como lidar com a rejeição

aqueles que se encontram rejeitados muitas vezes podem ficar angustiados ou frustrados. Eles podem começar a se rejeitar, acreditando que não são bons o suficiente para os outros ou que nunca serão bem sucedidos. Embora possa ser difícil lidar com a rejeição, especialmente quando parece que é frequente, pode ser útil para:

  • reconheça o evento e aceite que foi doloroso. A rejeição é uma experiência comum, e dor e angústia são respostas normais.
  • expressa sentimentos verbalmente, a si mesmo ou a outros. Isso pode ajudar a esclarecer o evento e facilitar a compreensão de por que um foi rejeitado.
  • evite se preocupar com o evento, pois isso pode levar à auto-culpa e pode tornar difícil avançar depois de ser rejeitado.
  • utilize os factos para compreender a rejeição. Evite a auto-culpa ou pensamentos negativos sobre o si mesmo.
  • contacte os seus amigos ou familiares. Interacções sociais positivas podem proporcionar alívio natural da dor. O exercício físico pode frequentemente aliviar a dor da rejeição.

indivíduos com baixa auto-estima podem achar a rejeição mais dolorosa, e pode ser mais difícil para eles se recuperarem da rejeição. A pesquisa também mostrou que as pessoas que são mais sensíveis à rejeição podem ser susceptíveis de se envolver em comportamentos que levam a incidências adicionais de rejeição. Eles também podem ser mais propensos a experimentar a solidão, como eles podem tentar evitar rejeição crônica em suas interações, evitando situações sociais inteiramente.

trabalhar para fortalecer a resiliência e desenvolver um sistema de apoio forte de família e amigos de confiança pode ajudar aqueles que são sensíveis à rejeição a superar qualquer sensibilidade e reforçar a crença em seus próprios valores.Tratamento da rejeição na terapêutica: Exemplos de casos

  • terapia para resolver a frustração com rejeição crônica: Eddie, 29, entra na terapia, relatando sentimentos de estresse, depressão e frustração que levaram a agressão e irritabilidade. Ele diz ao terapeuta que ele tem tentado namorar, mas que ele não teve sucesso: ele está apaixonado por seu bom amigo há vários anos, mas ela prefere namorar “um idiota após outro” do que sair com ele. Eddie diz que ele tentou seguir em frente e sair com outras meninas, mas que nenhuma das meninas ele pede para expressar qualquer interesse nele. Ele diz ao terapeuta que ele está deprimido e frustrado que seu amigo não tem sentimentos por ele, uma vez que ele acredita que ela é “a tal”, e que qualquer garota seria “sortuda” para sair com ele. O terapeuta começa perguntando a Eddie se ele acredita que seu amigo deve ter o direito de escolher seu próprio parceiro de namoro. Eddie admite que ela deve, mas afirma novamente que ele não consegue entender por que ela prefere sair com outros homens quando ele é “sempre tão bom para ela.”O terapeuta, em seguida, pergunta a Eddie se ele está apenas tratando seu amigo com bondade, na esperança de que ela vai sair com ele. Ele nega isso no início, mas, em seguida, admite que pode ser o caso. Ele diz que valoriza a amizade dela, mas prefere ter uma relação com ela. Juntos, ele e o terapeuta examine seus pensamentos e comportamento em relação a seu amigo, e outras mulheres, e através de uma série de exercícios de Eddie percebe que ele tende a ver as mulheres como “amigos que possam se tornar parceiros românticos”, ao invés de incluir valorizando-as simplesmente como amigos. O terapeuta encoraja-o a examinar o que ele deseja de um relacionamento e ajuda-o a entender que a atração funciona nos dois sentidos.: Ele pode ser atraído por alguém que não é atraído por ele, e a bondade não vai mais atração quando ninguém existe.
  • abordar a insegurança e o medo da rejeição na terapia: Daniela, 24 anos, entra na terapia, relatando insegurança e baixa auto-estima. Ela diz ao terapeuta que ela já experimentou várias separações ruins em uma fila, onde ela foi a única abandonada, e afirma que ela está sozinha e gostaria de encontrar um parceiro, mas que ela agora está com medo de tentar novamente. Além disso, a sua angústia emocional é a sua recente cessação de emprego. A posição era sazonal, mas ela tinha esperanças de ser mantida, e sua busca de emprego atual ainda não produziu quaisquer resultados. Daniela diz que ela sabe que tem que encontrar um emprego, mas que ela não quer ser rejeitada novamente. O terapeuta ajuda Daniela a abordar a questão do emprego em primeiro lugar, incentivando Daniela a contactar agências de emprego e outros serviços que ajudam as pessoas a encontrar emprego. Eles analisam o currículo e referências de Daniela, e o terapeuta encoraja Daniela a continuar tentando, pois ela tem um histórico de trabalho forte e referências positivas, incluindo uma de seu empregador anterior que afirma que eles teriam mantido ela sobre se eles foram financeiramente capazes de fazê-lo. Isso renova o otimismo de Daniela, e ela resolve tentar novamente. Daniela e seu terapeuta também exploram algumas das circunstâncias de seus relacionamentos passados, e eles identificam juntos alguns padrões, alguns relacionados com Daniela, alguns relacionados com aqueles que ela namorou, que Daniela pode estar ciente ao procurar mais intimidade. Eles também abordam e exploram os pontos fortes de Daniela e seus objetivos, e ela é capaz de desenvolver a auto-compaixão e maior autoconsciência.