depășirea respingerii

vorbirea cu un prieten apropiat sau un membru al familiei despre experiența respingerii poate fi utilă, dar unele persoane care sunt mai sensibile la respingere și cei care se confruntă cu respingerea sau excluderea frecventă pot găsi mai dificil să treacă peste durere.

terapia poate permite persoanelor care sunt profund afectate de respingere să exploreze și să lucreze prin sentimentele lor, permițându-le să-și construiască stima de sine și încrederea, precum și conexiuni semnificative cu ceilalți.

  • terapie pentru depășirea respingerii
  • consiliere de cuplu pentru respingere
  • cum să se ocupe de respingere
  • abordarea respingerii în terapie: Exemple de caz

terapie pentru depășirea respingerii

uneori, respingerea poate avea consecințe grave, cum ar fi depresia, abuzul de substanțe și ideea suicidară. Aceste condiții pot fi abordate și tratate în terapie, iar un terapeut poate fi, de asemenea, capabil să ajute un individ să exploreze motivele potențiale de respingere și să lucreze pentru a obține îmbunătățiri personale în aceste domenii.

unii indivizi pot interioriza durerea respingerii, crezând că este ceva în neregulă cu ei, dar alții ar putea să o externalizeze, crezând că vina revine celor care i-au respins. Sentimentele cronice de respingere pot duce la răspunsuri extreme, cum ar fi agresivitatea. Aceste comportamente pot avea ca efect izolarea în continuare a unui individ, dar pot avea și un efect negativ asupra altora. Discutarea sentimentelor cu un terapeut poate ajuta la prevenirea acestor comportamente dăunătoare.

respingerea poate fi frustrantă și poate duce la îndoială de sine și suferință internă, iar terapia poate ajuta o persoană să abordeze aceste probleme. Mai mult, o persoană care este respinsă în mod continuu poate găsi terapia pentru a fi de ajutor în explorarea potențialelor motive pentru respingerea cronică. Persoanele care se tem de respingerea ulterioară sau doresc ajutor în trecerea peste o respingere anterioară pot constata că un profesionist din domeniul sănătății mintale îi poate ajuta și sprijini prin acest proces.

consilierea cuplurilor pentru respingere

consilierea poate aduce beneficii cuplurilor în care problemele de respingere afectează unul sau ambii parteneri. De asemenea, poate fi de ajutor atunci când respingerea este experimentată în cadrul relației. Un partener poate să nu fie conștient de modul în care anumite comportamente îl fac pe celălalt partener să se simtă respins, iar terapia poate ajuta la descoperirea motivelor care stau la baza comportamentului. Atunci când un individ este conștient de aceste comportamente, terapia poate ajuta în continuare să abordeze motivele care stau la baza și să sprijine cuplul în timp ce lucrează prin orice probleme din relația lor și să abordeze orice probleme care ar fi putut apărea în relație sau la nivel personal. Găsiți un consilier de cupluri aici.

cum să se ocupe de respingere

cei care se găsesc respinși de multe ori pot deveni în dificultate sau frustrat. Ei pot începe să se respingă, crezând că nu sunt suficient de buni pentru alții sau că nu vor reuși niciodată. Deși poate fi dificil să se facă față respingerii, mai ales atunci când se pare că este frecventă, poate fi util să:

  • recunoașteți evenimentul și acceptați că a fost dureros. Respingerea este o experiență obișnuită, iar durerea și suferința sunt răspunsuri normale.
  • exprimă sentimentele verbal, către sine sau către alții. Acest lucru poate ajuta la clarificarea evenimentului și poate facilita înțelegerea motivului pentru care unul a fost respins.
  • evitați să vă concentrați asupra evenimentului, deoarece acest lucru poate duce la auto-vină și poate face dificilă avansarea după ce a fost respinsă.
  • folosește faptele pentru a înțelege respingerea. Evitați auto-vina sau gândurile negative despre sine.
  • contactați prietenii sau membrii familiei. Interacțiunile sociale pozitive pot oferi o ameliorare naturală a durerii.
  • se angajează în activitate fizică, deoarece exercițiile fizice pot ameliora adesea durerea respingerii.

persoanele cu o stimă de sine mai scăzută pot găsi respingerea ca fiind mai dureroasă și poate fi mai dificil pentru ei să se recupereze după respingere. Cercetările au arătat, de asemenea, că persoanele care sunt mai sensibile la respingere pot fi susceptibile de a se angaja într-un comportament care duce la incidențe suplimentare de respingere. De asemenea, pot avea mai multe șanse să experimenteze singurătatea, deoarece pot încerca să evite respingerea cronică în interacțiunile lor, evitând în întregime situațiile sociale.

eforturile de consolidare a rezilienței și dezvoltarea unui sistem puternic de sprijin al familiei și prietenilor de încredere îi pot ajuta pe cei care sunt sensibili la respingere să depășească orice sensibilitate și să consolideze credința în propriile valori.

abordarea rejetului în terapie: Exemple de caz

  • terapie pentru a aborda frustrarea cu respingerea cronică: Eddie, 29 de ani, intră în terapie, raportând sentimente de stres, depresie și frustrare care au dus la agresivitate și iritabilitate. El îi spune terapeutului că a încercat să se întâlnească, dar că nu a reușit: a fost îndrăgostit de bunul său prieten de câțiva ani, dar ea ar prefera să se întâlnească „cu un ticălos după altul” decât să iasă cu el. Eddie spune că a încercat să meargă mai departe și să se întâlnească cu alte fete, dar că niciuna dintre fetele pe care le cere nu își exprimă vreun interes pentru el. El îi spune terapeutului că este deprimat și frustrat că prietenul său nu are sentimente pentru el, deoarece crede că ea este „cea” și că orice fată ar fi „norocoasă” să se întâlnească cu el. Terapeutul începe prin a-l întreba pe Eddie dacă el crede că prietenul său ar trebui să aibă dreptul de a-și alege propriul partener de întâlnire. Eddie recunoaște că ar trebui, dar afirmă din nou că nu poate înțelege de ce ar prefera să se întâlnească cu alți bărbați atunci când el este „întotdeauna atât de drăguț cu ea.”Terapeutul îl întreabă apoi pe Eddie dacă își tratează prietenul doar cu bunătate, în speranța că se va întâlni cu el. El neagă acest lucru la început, dar apoi recunoaște că acesta ar putea fi cazul. El spune că apreciază prietenia ei, dar ar fi mai degrabă într-o relație cu ea. Împreună, el și terapeutul îi examinează gândurile și comportamentul față de prietenul său și de alte femei și, printr-o serie de exerciții, Eddie își dă seama că tinde să vadă femeile ca „prieteni care ar putea deveni parteneri romantici”, mai degrabă decât să le aprecieze pur și simplu ca prieteni. Terapeutul îl încurajează să examineze ceea ce dorește dintr-o relație și îl ajută să înțeleagă că atracția funcționează în ambele sensuri: El poate fi atras de cineva care nu este atras de el, iar bunătatea nu va mai atrage atunci când nu există.
  • abordarea nesiguranței și a fricii de respingere în terapie: Daniela, 24 de ani, intră în terapie, raportând nesiguranță și stimă de sine scăzută. Ea îi spune terapeutului că a experimentat mai multe despărțiri proaste la rând, unde a fost cea părăsită și afirmă că este singură și ar dori să găsească un partener, dar că acum îi este frică să încerce din nou. În plus, la suferința ei emoțională se adaugă încetarea recentă a angajării. Poziția a fost sezonieră, dar a avut speranțe de a fi menținută, iar căutarea ei actuală de locuri de muncă nu a dat încă rezultate. Daniela spune că știe că trebuie să-și găsească un loc de muncă, dar că nu vrea să fie respinsă din nou. Terapeutul o ajută pe Daniela să abordeze mai întâi problema ocupării forței de muncă, încurajând-o pe Daniela să ajungă la agențiile de ocupare a forței de muncă și alte servicii care îi ajută pe oameni să găsească un loc de muncă. Ei trec peste CV-ul și referințele Danielei, iar terapeutul o încurajează pe Daniela să continue să încerce, deoarece are un istoric de muncă puternic și referințe pozitive, inclusiv una de la angajatorul anterior care afirmă că ar fi păstrat-o dacă ar fi putut financiar să facă acest lucru. Acest lucru reînnoiește optimismul Danielei și decide să încerce din nou. Daniela și terapeutul ei explorează, de asemenea, unele dintre circumstanțele din relațiile sale din trecut și identifică împreună câteva modele, unele legate de Daniela, altele legate de cele cu care s-a întâlnit, de care Daniela poate fi conștientă atunci când caută intimitate suplimentară. De asemenea, abordează și explorează punctele forte și obiectivele Danielei și este capabilă să dezvolte compasiunea de sine și o mai mare conștientizare de sine.