nervul ciupit în omoplat: cauze, simptome, tratamente și exerciții

un nerv ciupit într-o omoplat este o afecțiune comună, dar temporară, care poate fi foarte dureroasă și poate provoca mult disconfort. Un nerv ciupit se întâmplă atunci când se aplică prea multă presiune asupra țesutului din jurul nervului. În omoplat, presiunea poate rezulta dintr-un nerv comprimat sau prins și împiedică transmiterea semnalelor de la creier la nerv.

cele mai frecvente zone în care nervii sunt ciupiți includ tunelul carpian (unde nervul median de la încheietura mâinii este rănit), cotul (cauzat frecvent de aplecarea pe coate în timp ce stați sau conduceți), coapsa superioară (unde nervul cutanat femural lateral este comprimat), genunchiul (unde nervul peroneal comun se rănește din cauza încrucișării picioarelor la genunchi), partea mică a spatelui (unde nervul sciatic, care se deplasează de la partea inferioară a spatelui în picior, devine comprimat), regiunea gâtului și umărul (unde un nerv ciupit poate provoca dureri sau furnicături pentru a călători în braț).

vă rugăm să rețineți că un nerv ciupit este foarte diferit de un cot de tenis, unde durerea este cauzată de inflamația tendoanelor cotului și nu de compresia unui nerv.

în timp ce un nerv ciupit în omoplat nu pune viața în pericol, afectează negativ calitatea vieții.

cauzele nervului ciupit în umăr

un nerv ciupit în umăr ar putea fi rezultatul direct sau indirect al mai multor cauze.

  • sindromul de tunel carpian: Această afecțiune, care este mai frecventă la femei, contribuie frecvent la nervii ciupiți.
  • sânii mari: o postură slabă la femeile cu sânii mari este o cauză frecventă a nervului ciupit în umeri.
  • obezitate: greutatea excesivă poate pune presiune asupra mușchilor și nervilor din jurul umărului și, prin urmare, crește riscul unui nerv ciupit în umăr.
  • sarcina: umflarea sarcinii poate pune presiune suplimentară asupra nervilor și căilor nervoase și, astfel, pune femeile însărcinate la un risc mai mare de a dezvolta un nerv ciupit în umăr.
  • alte afecțiuni medicale: afecțiuni precum artrita reumatoidă și osteoartrita pot deteriora nervii în timp (pintenii osteoartritei comprimă nervii), rezultând un risc crescut de nervi ciupiți în umeri.

simptome comune ale nervului ciupit în umăr

o senzație de furnicături în zona umărului este cel mai frecvent simptom al unui nerv ciupit și este foarte des însoțită de o amorțeală. Inițial, furnicăturile și amorțeala vin și pleacă ocazional, dar în timp senzația devine mai persistentă. O durere ascuțită ar putea însoți furnicăturile, deși unii pacienți descriu durerea ca fiind mai mult o senzație de arsură.

în cazuri mai severe, nervul ciupit ar putea duce la slăbiciune musculară, deoarece nervul care controlează mușchiul a fost iritat. Dacă un nerv ciupit care afectează o funcție musculară nu este identificat și rectificat rapid, mușchiul corespunzător poate atrofia și scădea funcția și dimensiunea. Nervul ciupit în omoplați cu degetele de furnicături este uneori experimentat la persoanele cu sensibilitate ridicată.

Opțiuni de tratament pentru nervul ciupit în omoplat

odată ce un diagnostic diferențial confirmă că aveți un nerv ciupit, există multe lucruri pe care le puteți face din confortul casei dvs. pentru a obține ajutor pentru nervul ciupit în omoplat. Desigur, medicul dumneavoastră vă va oferi un nerv ciupit bun în remedierea omoplatului sau vă va sugera sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați mai bine starea. Cu toate acestea, este de la sine înțeles că, deoarece nervul ciupit este rezultatul unei cauze fizice — postura slabă a corpului, obezitatea, ridicarea obiectelor grele sau un pinten osos — este important să se trateze și cauza de bază. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a obține scutire de această afecțiune dureroasă:

  • restul: restul complet al zonei — fără a vă mișca mâna sau brațul-poate ajuta la vindecarea unui nerv ciupit.
  • postura de dormit: dormitul plat pe spate poate ajuta la reducerea presiunii care ar putea provoca nervul ciupit.
  • postura corectă a corpului: Ceva la fel de simplu ca în picioare erect și ședinței erect poate ajuta ușura presiunea de pe nervul și vă va oferi alinare aveți nevoie.
  • comprese calde și reci: aplicarea alternativă a unui pachet rece în zonă timp de 15 minute, urmată de un tampon de încălzire timp de 15 minute poate ajuta la ameliorarea durerii.
  • medicamente: în timp ce analgezicele obișnuite, cum ar fi Tylenol, ibuprofen sau naproxen, pot ajuta la mascarea durerii, medicamentele specifice nervilor, cum ar fi Lyrica sau Neurontin, ar putea fi mai utile. Un relaxant muscular bun poate ajuta, de asemenea, la ușurarea disconfortului.
  • injecții și intervenții chirurgicale: Injecțiile cu cortizon sunt destul de utile în uciderea durerii, dar dacă și ele nu funcționează, ar putea fi indicată intervenția chirurgicală. Dar intervenția chirurgicală ar trebui văzută doar ca o ultimă soluție și ar trebui întreprinsă numai după ce toate celelalte opțiuni de tratament au fost epuizate.
  • alte opțiuni: există și alte opțiuni disponibile pentru dvs. și ar putea fi o idee bună să le încercați înainte de a merge la bisturiu. Fizioterapia vă poate ajuta să ameliorați presiunea asupra nervului ciupit prin întinderea și prelungirea mușchilor din jur. Acupunctura este foarte apreciată în aceste zile și mulți oameni care suferă de un nerv ciupit se confruntă cu o ușurare mult așteptată datorită acestei științe antice.

exerciții pentru a reduce simptomele nervului ciupit în omoplat

există câteva exerciții simple, dar eficiente pe care le puteți face pentru a obține scutire de nervul ciupit în umăr și, uneori, chiar eliberați-l. Cu toate acestea, ar putea fi o idee bună să luați sfatul unui terapeut fizic pentru a vedea ce exercițiu ar fi cel mai potrivit pentru dvs. Amintiți-vă, suprasolicitarea unui anumit mușchi sau nerv ar putea face lucrurile mai rele decât sunt deja. Iată câteva exerciții de omoplat nervoase ușor de făcut.

gama de exerciții de mișcare

ridicați-vă și întindeți brațul afectat în fața corpului. Asigurați-vă că cotul nu este îndoit. Extindeți brațul spre stânga sau spre dreapta. În cele din urmă, așezați brațul în lateral și ridicați-l în spatele corpului. Apoi, faceți un cerc cu brațul — pornind de la o poziție relaxată la partea dvs., întindeți brațul în fața dvs., peste cap, în spatele dvs. și înapoi în poziția de plecare. Relaxați-vă brațul și repetați.

exercițiu de întindere

stați erect cu umerii pătrați, dar relaxați. Închideți ambele mâini în spatele spatelui inferior. Dacă nu puteți face acest lucru, țineți-vă de un stâlp sau un prosop care se află într-o poziție orizontală în spatele dvs. Acum ridicați mâinile strânse sau stâlpul/prosopul departe de corp fără a vă îndoi coatele. Mențineți poziția timp de o jumătate de minut. Relaxează-te. Repet. Nu uitați să vă mențineți postura verticală, altfel întinderea nu va avea efect.

exercițiu de întărire

o strângere a omoplatului efectuată în picioare sau așezată poate întări mușchii din jurul umărului. Pentru a face acest lucru, strângeți umerii împreună, asigurându-vă că spatele este drept. Țineți această poziție câteva secunde și relaxați-vă. Repetați de cinci ori în succesiune rapidă.

un alt exercițiu popular, dar ușor de întărire, este ridicarea din umeri a omoplatului. Asigurându-vă că spatele și gâtul sunt drepte, așezați-vă brațele în lateral, cu palmele orientate spre exterior. Acum ridicați umerii spre ureche și țineți poziția. Relaxați-vă și repetați de cinci ori în succesiune rapidă.

Yoga este o altă modalitate excelentă de a obține o ușurare de la un nerv ciupit. Dacă practicați yoga, găsiți care asane sunt cele mai potrivite pentru un nerv ciupit al lamei umărului și faceți-o în mod regulat. Doar aveți grijă să evitați exagerarea. Și amintiți-vă, cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe pe oricare dintre aceste exerciții.