övervinna avslag

att prata med en nära vän eller familjemedlem om upplevelsen av avslag kan vara till hjälp, men vissa individer som är mer känsliga för avslag och de som upplever ofta avslag eller uteslutning kan ha svårare att flytta förbi smärtan.

terapi kan tillåta människor som påverkas djupt av avslag att utforska och arbeta genom sina känslor, så att de kan bygga självkänsla och självförtroende samt meningsfulla kontakter med andra.

  • terapi för att övervinna avslag
  • parrådgivning för avslag
  • hur man hanterar avslag
  • adressering av avslag i terapi: fallexempel

terapi för att övervinna avslag

ibland kan avslag få allvarliga konsekvenser, såsom depression, missbruk och självmordstankar. Dessa villkor kan behandlas och behandlas i terapi, och en terapeut kan också kunna hjälpa en individ att utforska potentiella orsaker till avslag och arbeta för att uppnå personlig förbättring inom dessa områden.

vissa individer kan internalisera smärtan av avslag, tro att det är något fel med dem, men andra kan externisera det och tro att felet ligger hos dem som har avvisat dem. Kroniska känslor av avslag kan leda till extrema svar, såsom aggression. Dessa beteenden kan ha effekten att ytterligare isolera en individ, men de kan också ha en negativ effekt på andra. Att diskutera sina känslor med en terapeut kan hjälpa till att förhindra dessa skadliga beteenden.

avslag kan vara frustrerande och leda till självtvivel och inre nöd, och terapi kan hjälpa en individ att ta itu med dessa problem. Vidare kan en person som ständigt avvisas finna terapi för att vara till hjälp vid utforskningen av potentiella orsaker till kronisk avstötning. Individer som fruktar ytterligare avslag eller önskar hjälp med att flytta förbi ett tidigare avslag kan upptäcka att en mentalvårdspersonal kan hjälpa och stödja dem genom denna process.

parrådgivning för avslag

rådgivning kan gynna par där avvisningsfrågor påverkar en eller båda parter. Det kan också vara till hjälp när avslag upplevs inom relationen. En partner kan vara omedveten om hur vissa beteenden gör att den andra partnern känner sig avvisad, och terapi kan hjälpa till att avslöja de bakomliggande orsakerna till beteendet. När en individ är medveten om dessa beteenden, terapi kan fortfarande hjälpa till att ta itu med de bakomliggande orsakerna och stödja paret när de arbetar igenom eventuella problem i deras förhållande och ta itu med eventuella problem som kan ha uppstått i förhållandet eller på en personlig nivå. Hitta en parrådgivare här.

hur man hanterar avslag

de som befinner sig avvisade kan ofta bli oroliga eller frustrerade. De kan börja avvisa sig själva och tro att de inte är tillräckligt bra för andra eller att de aldrig kommer att lyckas. Även om det kan vara svårt att hantera avslag, särskilt när det verkar som om det är vanligt, kan det vara till hjälp att:

  • bekräfta händelsen och acceptera att det var smärtsamt. Avslag är en vanlig upplevelse, och smärta och nöd är normala svar.
  • uttrycka känslor verbalt, till sig själv eller andra. Detta kan hjälpa till att klargöra händelsen och underlätta förståelsen för varför man avvisades.
  • Undvik att bo på händelsen, eftersom det kan leda till självkänsla och kan göra det svårt att gå vidare efter att ha avvisats.
  • använd fakta för att förstå avslag. Undvik självskuld eller negativa tankar om jaget.
  • nå ut till vänner eller familjemedlemmar. Positiva sociala interaktioner kan ge naturlig smärtlindring.
  • delta i fysisk aktivitet, eftersom träning ofta kan lindra smärtan vid avslag.

individer med lägre självkänsla kan finna avslag vara mer smärtsamt, och det kan vara svårare för dem att återhämta sig från avslag. Forskning har också visat att personer som är mer känsliga för avslag kan vara benägna att engagera sig i beteende som leder till ytterligare fall av avslag. De kan också vara mer benägna att uppleva ensamhet, eftersom de kan försöka undvika kronisk avstötning i sina interaktioner genom att helt undvika sociala situationer.

att arbeta för att stärka motståndskraften och utveckla ett starkt stödsystem för betrodd familj och vänner kan hjälpa dem som är känsliga för avslag att övervinna all känslighet och stärka tron på sina egna värderingar.

adressering av avslag i terapi: Fallexempel

  • terapi för att hantera frustration med kronisk avstötning: Eddie, 29, går in i terapi, rapporterar känslor av stress, depression och frustration som har lett till aggression och irritabilitet. Han berättar för terapeuten att han har försökt hittills men att han har misslyckats: han har varit kär i sin goda vän i flera år, men hon skulle hellre träffa ”en ryck efter den andra” än att gå ut med honom. Eddie säger att han har försökt att gå vidare och datum andra flickor, men att ingen av flickorna han frågar ut uttrycka något intresse för honom. Han berättar terapeuten han är deprimerad och frustrerad över att hans vän inte har känslor för honom, eftersom han tror att hon är ”den,” och att någon flicka skulle vara ”tur” hittills honom. Terapeuten börjar med att fråga Eddie om han tror att hans vän borde ha rätt att välja sin egen dejting partner. Eddie medger att hon borde men säger igen att han inte kan förstå varför hon hellre vill träffa andra män när han är ”alltid så trevlig mot henne.”Terapeuten frågar sedan Eddie om han bara behandlar sin vän med vänlighet i hopp om att hon kommer att träffa honom. Han förnekar detta först men medger sedan att detta kan vara fallet. Han säger att han värderar hennes vänskap men hellre skulle vara i ett förhållande med henne. Tillsammans undersöker han och terapeuten sina tankar och beteenden gentemot sin vän och andra kvinnor, och genom en serie övningar inser Eddie att han tenderar att se kvinnor som ”vänner som kan bli romantiska partners” snarare än att värdera dem helt enkelt som vänner. Terapeuten uppmuntrar honom att undersöka vad han önskar av en relation och hjälper honom att förstå att attraktion fungerar åt båda hållen: Han kan lockas till någon som inte är attraherad av honom, och vänlighet kommer inte ytterligare attraktion när ingen existerar.
  • adressering av osäkerhet och rädsla för avslag i terapi: Daniela, 24, går in i terapi, rapporterar osäkerhet och låg självkänsla. Hon berättar terapeuten att hon har upplevt flera dåliga breakups i rad, där hon var en dumpad, och säger att hon är ensam och vill hitta en partner, men att hon är nu rädd för att försöka igen. Ytterligare lägga till hennes känslomässiga nöd är hennes senaste uppsägning. Positionen var säsongsbetonad, men hon hade hopp om att hållas på, och hennes nuvarande jobbsökande har ännu inte gett några resultat. Daniela säger att hon vet att hon måste hitta ett jobb, men att hon inte vill bli avvisad igen. Terapeuten hjälper Daniela ta itu med frågan om sysselsättning först, uppmuntra Daniela att nå ut till arbetsförmedlingar och andra tjänster som hjälper människor att hitta arbete. De går över Danielas CV och referenser, och terapeuten uppmuntrar Daniela att fortsätta försöka, eftersom hon har en stark arbetshistoria och positiva referenser, inklusive en från sin tidigare arbetsgivare som säger att de skulle ha hållit henne på om de hade kunnat göra det ekonomiskt. Detta förnyar Danielas optimism, och hon beslutar att försöka igen. Daniela och hennes terapeut utforskar också några av omständigheterna från hennes tidigare relationer, och de identifierar tillsammans några mönster, några relaterade till Daniela, några relaterade till dem hon har daterat, som Daniela kan vara medveten om när han söker ytterligare intimitet. De tar också upp och utforskar Danielas styrkor och hennes mål, och hon kan utveckla självmedkänsla och större självmedvetenhet.