klämd nerv i axelbladet: orsaker, symtom, behandlingar och övningar

en klämd nerv i axelbladet är ett vanligt men tillfälligt tillstånd som kan vara mycket smärtsamt och orsaka mycket obehag. En klämd nerv händer när för mycket tryck appliceras på vävnaden som omger nerven. I axelbladet kan trycket bero på en komprimerad eller instängd nerv och hindrar överföringen av signaler från hjärnan till nerven.

de vanligaste områdena där nerverna är klämda inkluderar karpaltunneln (där medianerven vid handleden är skadad), armbågen (ofta orsakad av att luta sig på armbågar medan du sitter eller kör), övre låret (där den laterala femorala kutannerven komprimeras), knäet (där den vanliga peroneala nerven skadas på grund av att korsa benen vid knäet), den lilla av ryggen (där ischiasnerven, som färdas från lågryggen in i benet, komprimeras), nackregionen och axeln (där en klämd nerv kan orsaka smärta eller stickningar att resa in i arm).

Observera att en klämd nerv skiljer sig mycket från en tennisarmbåge, där smärtan orsakas av inflammation i armbågens senor och inte genom kompression av en nerv.

medan en klämd nerv i axelbladet inte är livshotande påverkar den livskvaliteten negativt.

orsaker till klämd nerv i axeln

en klämd nerv i axeln kan vara det direkta eller indirekta resultatet av ett antal orsaker.

  • karpaltunnelsyndrom: Detta tillstånd, som är vanligare hos kvinnor, är en vanlig bidragsgivare till klämda nerver.
  • stora bröst: en dålig hållning hos kvinnor med stora bröst är en vanlig orsak till klämd nerv i axlarna.
  • fetma: överdriven vikt kan sätta press på musklerna och nerverna som omger axeln och därmed öka risken för en klämd nerv i axeln.
  • graviditet: svullnaden från graviditeten kan sätta ytterligare tryck på nerver och nervvägar och därmed sätta gravida kvinnor i högre risk för att utveckla en klämd nerv i axeln.
  • andra medicinska tillstånd: tillstånd som reumatoid artrit och artros kan skada nerverna över tiden (sporerna av artros komprimerar nerverna), vilket resulterar i en ökad risk för klämda nerver i axlarna.

vanliga symtom på klämd nerv i axeln

en stickande känsla i axelområdet är det vanligaste symptomet på en klämd nerv, och det åtföljs ofta av viss domningar. Ursprungligen kommer stickningar och domningar ibland, men med tiden blir känslan mer ihållande. En skarp jabbing smärta kan följa stickningar, även om vissa patienter beskriver smärtan som mer av en brännande känsla.

i mer allvarliga fall kan den klämda nerven leda till muskelsvaghet eftersom nerven som styr muskeln har irriterats. Om en klämd nerv som påverkar en muskelfunktion inte snabbt identifieras och åtgärdas kan motsvarande muskel atrofi och minska i funktion och storlek. Klämd nerv i axelblad med stickande fingrar upplevs ibland hos personer med hög känslighet.

behandlingsalternativ för klämd nerv i axelbladet

när en differentialdiagnos bekräftar att du har en klämd nerv, finns det många saker du kan göra från ditt hem för att få lättnad för din klämda nerv i axelbladet. Naturligtvis kommer din läkare att ge dig en bra klämd nerv i axelbladet eller föreslå tips för att hjälpa till att hantera tillståndet bättre. Men det säger sig självt att eftersom den klämda nerven är ett resultat av en fysisk orsak — dålig kroppshållning, fetma, lyfta tunga föremål eller en benspor — är det viktigt att behandla den bakomliggande orsaken också. Här är några tips du kan följa för att få lättnad från detta smärtsamma tillstånd:

  • Vila: komplett vila av området – inte flytta din hand eller arm — kan hjälpa en klämd nerv läka.
  • sovställning: att sova platt på ryggen kan hjälpa till att minska trycket som kan orsaka den klämda nerven.
  • korrekt kroppshållning: Något så enkelt som att stå upprätt och sitta upprätt kan hjälpa till att lindra trycket från nerven och ge dig den lättnad du behöver.
  • varma och kalla kompresser: alternativt applicera ett kallt paket på området i 15 minuter, följt av en värmedyna i 15 minuter kan hjälpa till att lindra smärtan.
  • mediciner: medan vanliga receptfria smärtstillande medel, såsom Tylenol, ibuprofen eller naproxen, kan hjälpa till att maskera smärtan, kan nervspecifika läkemedel som Lyrica eller Neurontin vara mer användbara. Ett bra muskelavslappnande medel kan också hjälpa till att lindra obehaget.
  • injektioner och kirurgi: Kortisoninjektioner är ganska användbara för att döda smärtan, men om de inte fungerar kan kirurgi anges. Men kirurgi bör endast ses som en sista utväg och bör genomföras först efter att alla andra behandlingsalternativ har uttömts.
  • andra alternativ: det finns andra alternativ tillgängliga för dig, och det kan vara bra att prova dessa innan du går till skalpellen. Sjukgymnastik kan hjälpa dig att lindra trycket på den klämda nerven genom att sträcka och förlänga de omgivande musklerna. Akupunktur är högt ansedd idag och många människor som lider av en nypa nerv upplever en efterlängtad lättnad tack vare denna gamla vetenskap.

övningar för att minska symtomen på klämd nerv i axelbladet

det finns några enkla men effektiva övningar du kan göra för att få lättnad från den klämda nerven i axeln och ibland till och med släppa den. Det kan dock vara bra att ta råd från en sjukgymnast för att se vilken träning som passar dig bäst. Kom ihåg att överansträngning av en viss muskel eller nerv bara kan göra saker värre än de redan är. Här är några lätt att göra klämda nerv skulderblad övningar.

rörelseomfång övning

stå upp och sträck ut din drabbade arm framför din kropp. Se till att armbågen inte är böjd. Förläng armen utåt mot vänster eller höger. Slutligen placera armen vid din sida och lyft den bakom kroppen. Gör sedan en cirkel med armen-börja från en avslappnad position vid din sida, sträck armen framför dig, över huvudet, bakom dig och tillbaka till startpositionen. Koppla av armen och upprepa.

Stretching övning

stå upprätt med axlar kvadrat men avslappnad. Lås båda händerna bakom korsryggen. Om du inte kan göra det, håll fast vid en stolpe eller handduk som ligger i ett horisontellt läge bakom ryggen. Lyft nu dina knäppta händer eller stången/handduken bort från kroppen utan att böja armbågarna. Behåll positionen i en halv minut. Koppla. Upprepa. Kom ihåg att behålla din upprättstående hållning, annars kommer sträckan inte att träda i kraft.

Förstärkningsövning

en axelbladpressning som utförs stående eller sittande kan stärka musklerna runt axeln. För att göra detta, pressa ihop axlarna medan du ser till att ryggen är rak. Håll den här positionen i några sekunder och slappna av. Upprepa fem gånger i snabb följd.

en annan populär men ändå lätt förstärkande övning är axelbladets axelryckning. Se till att ryggen och nacken är raka, placera armarna vid dina sidor med handflatorna utåt. Lyft nu axlarna mot örat och håll positionen. Koppla av och upprepa fem gånger i snabb följd.

Yoga är ett annat bra sätt att få lättnad från en nypa nerv. Om du övar yoga, hitta vilka asanas som passar bäst för en knäppt nerv i axelbladet och gör det regelbundet. Var noga med att undvika att överdriva det. Och kom ihåg att det är bäst att rådgöra med din läkare innan du börjar på någon av dessa övningar.